Как накачать бицепс: увеличить объем рук за короткие сроки

В спорте существует масса различных упражнений, с помощью которых можно прокачать свой бицепс до желаемых размеров. Нужно разобраться, как накачать бицепс быстро и эффективно? В этой статье, будет рассмотрено...

Упражнения на бицепс: для быстрого роста мышц

Самой привлекательной частью мужского торса являются развитые мышцы и плечи. Чтобы получить красивый рельефный объем рук, то первое, что нужно усвоить — это упражнения на бицепс. Для того чтобы обладать прави...

Упражнения на трицепс с гантелями для женщин

Постоянные диеты без выполнения физических упражнений делают тело дряблым и непривлекательным. А кому из женщин не хочется иметь красивую фигуру, подтянутые мышцы ног, рук, ягодиц? Где бы вы ни занимались: ...

Упражнения на задние, передние и средние дельты

Упражнения на задние дельты помогают сделать лучше плечевой пояс. Именно дельты делают плечо и делятся на три пучка. Эти пучки можно назвать фронтальными, задними и боковыми. Чтобы получить максимальный р...

Упражнения на плечи: эффективные тренировки в зале и дома

Привлекательность тела представителей сильного пола, так уж повелось, равна ширине плеч. В спортивном зале сделать плечи красивыми и накачанными поможет штанга, а в домашних условиях спасут гантели. Упражнени...

Как сделать плечи шире: в зале и дома

Сила и мужество мужчины кроется в широких плечах. Красивого силуэта без них сформировать невозможно. А как сделать плечи шире, если генетикой они не предусмотрены? То, что не дано природой можно, компенсирова...

Как накачать трицепс: самые эффективные упражнения

Красивые, рельефные трицепсы, напоминающие своей формой подкову, всегда притягивают взгляды, делая руки  пропорциональными и гармоничными. При этом накачать большой бицепс быстро можно как мужчинам, так и жен...

Тренировка плеч: делаем широкие плечи

Занятия бодибилдингом, работа на турнике, брусьях, влекут за собой в будущем боль в плечевых суставах. К такому исходу приводят следующие причины: Плечи самое уязвимое и хрупкое место нашего организма.Очень...