Тренировки и программы

Как научиться делать выход силой на турнике
Тренировки и программы 1 577 0
1 577 0

Как научиться делать выход силой на турнике

Этот элемент особой сложности не представляет. Выглядит это упражнение достаточно эффектно, если выполняется по всем правилам. Его стоит научиться делать. Он является одним из элементов, которые первыми осваиваются дворовыми спортсменами.…

Как правильно делать растяжку?
Методики и тренировки 290 0
290 0

Как правильно делать растяжку?

Все упражнения, развивающие подвижность в том или ином суставе нашего тела, можно считать растягивающими. Всего выделяют 4 типа подобных упражнений: статические, динамические, баллистические и ПНП (Проприоцептивная нервно-мышечная поддержка). Каждый из…

Сколько раз в неделю нужно тренироваться?
Методики и тренировки 1 689 0
1 689 0

Сколько раз в неделю нужно тренироваться?

Сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы грамотно набрать мускулатуры и дать мышцам время для восстановления и роста. Следует отметить, что активные тренировки, не есть лучшим вариантом для увеличения и роста…

Сплит тренировка для мужчин и женщин
Для женщин 1 012 0
1 012 0

Сплит тренировка для мужчин и женщин

Сплит тренировка, это года тренировочная программа разбивается на части и каждая часть рассчитывается на один тренинг в один день. Это помогает атлету за небольшой период времени качественно проработать каждую группу…

Бодибилдинг — программы тренировок, сушка и масса!
Для женщин 440 0
440 0

Бодибилдинг — программы тренировок, сушка и масса!

Бодибилдинг программы тренировок, это возможность сделать свое тело красивым. Такие программы помогают разработать удобный для себя курс тренировок. Набрать мышечную массу, сделать красивый рельеф и улучшить свои силовые показатели. Программы…

Программа тренировок для начинающих атлетов
Методики и тренировки 238 0
238 0

Программа тренировок для начинающих атлетов

 Программа для тренировок для начинающих, это азбука новичка, который хочет начать строить свое тело. Не стоит думать, что все будет легко и просто, конечно же, нужно будет запастись временем и…

Схемы тренировок на сушку для зала и дома
Для женщин 1 068 0
1 068 0

Схемы тренировок на сушку для зала и дома

Схемы тренировок на сушку, это правила как правильно сжечь жир и не навредить организму. Очень важно в тренировках соблюдать баланс между нагрузками и питанием, а также стараться не потерять ни капли…

Программа треннировок 5х5 — для пауэрлифтинга
Методики и тренировки 611 0
611 0

Программа треннировок 5х5 — для пауэрлифтинга

Программа 5х5, это специальный комплекс упражнений для улучшения показателей в бодибилдинге. Этот комплекс помогает более эффективнее и быстрее набрать мышечную массу. Для новичков Тренировки в этой программе заключают в себя…

Жиросжигание — правила похудения
Питание и диеты 795 0
795 0

Жиросжигание — правила похудения

Жиросжигание, это тот процесс, который возможен при соблюдении основных всем известных правил. Это правильное питание и физические нагрузки. Только так и никак больше. Не надо надеяться на чудеса и верить…

Эффективная методика — упражнение берпи
Методики и тренировки 751 0
751 0

Эффективная методика — упражнение берпи

Данная методика эффективна для тренировки всего тела, хотя большинство её, почему-то, ненавидят. Это очень простое, но в тоже время дающее сильную нагрузку человеку, на все группы мышц, упражнение. Упражнение берпи.…