Отжимания на брусьях: правила и ошибки при выполнении

Отжимания на брусьях – одно из самых доступных в тренажерном зале и полезных упражнений. При его выполнении прорабатывается мышцы плечевого пояса, грудные мышцы и трицепсы. До глобального развития техническог...

Жим ногами в тренажере: разновидность и техника

Упражнение на выжимание тяжести ногами очень часто используют бодибилдеры. С применением тренажеров нагрузки можно значительно увеличить. Преимущество жимов против приседов в том что, выжимания утяжелений кон...

Упражнения выпады: техника выполнения

На сегодняшний день, упражнения с огромными весами, используемые для укреплений бедер, мышцы ягодиц, подколенного сухожилья, полупоперечной мышцы и бицепса бедер являются именно выпадами. Именно благодаря этим...

Упражнения на спину: полный тренировочный комплекс

Упражнения на спину помогут прокачать заднюю часть торса. Спину можно разделить на три вида мышц: поясничные, широчайшие, трапециевидные. Мускулатура этой части занимает очень большую территорию, поэтому работ...

Упражнения на ноги: основные тренировки

Тренировка ног очень важная часть тренировок не только в бодибилдинге, но и для девушек, которые любят мини. Мышцы ног от бедер до стоп, это большая часть всей мускулатуры человека. И чтобы тело развивалось г...

Упражнения для спины в тренажерном зале

Упражнения для спины в тренажерном зале помогут сделать тело, красивым и атлетически сложенным. Спина, это достаточно важная часть тела, именно она входит в очень, нужную часть корсета, который выполняет много...

Эффективные упражнения для мышц спины

Каждый мальчик приходит в спортзал для того, чтобы привести себя форму. Для этого нужны специальные упражнения для мышц спины. Происходит разделение тренировки на несколько этапов для накачки определенных гру...

Упражнение планка: разновидности техник

Самым эффективным и действенным считается упражнение планка. Оно очень интенсивно тренирует почти все группы мышц. Как правильно выполнять? Насколько быстро и эффективно будет действовать это упражнени...

Упражнение на икры: основные тренинги

Что такое бодибилдинг без идеально накачанных икр. Действительно, эта часть тела, которая требует особого внимания. Согласитесь, иметь красивое накачанное тело, при тонких и слабых ногах, выглядят не очень пр...