Упражнения

Самые эффективные способы отжимания на трицепс
Руки и плечи 919 0
919 0

Самые эффективные способы отжимания на трицепс

С каждым днем мужчин и женщин, желающих привести в идеальное состояние свое тело, только увеличивается. И такая статистика не может не радовать. Но что делать, если иногда провести полноценную тренировку…

Как извлечь большую эффективность из упражнения выпады
Ноги и спина 440 0
440 0

Как извлечь большую эффективность из упражнения выпады

На сегодняшний день, упражнения с огромными весами, используемые для укреплений бедер, мышцы ягодиц, подколенного сухожилья, полупоперечной мышцы и бицепса бедер являются именно выпадами. Именно благодаря этим длинным выпадам, огромная нагрузка…

Как правильно качать мышцы шеи?
Упражнения 262 0
262 0

Как правильно качать мышцы шеи?

В современном мире, многие спортсмены и обыкновенные люди, следящие за своим телом, стремятся к улучшениям его, хотят модифицировать себя в лучшую сторону и становиться ежедневно улучшенной копией вчерашнего (вчерашней) себя.…

Упражнения 267 0
267 0

Отжимания на брусьях — правила и техика

Отжимания на брусьях – одно из самых доступных в тренажерном зале и полезных упражнений. При его выполнении прорабатывается мышцы плечевого пояса, грудные мышцы и трицепсы. До глобального развития технического прогресса…

Лучшие и эффективные упражнения на трапецию
Ноги и спина 210 0
210 0

Лучшие и эффективные упражнения на трапецию

Большая часть посетителей спортивных залов не знают как правильно развить трапециевидную мышцу. Одна из распространенных причин этого то, что мужчины не умеют правильно акцентировать свою работу на эту группу мышц.…

Изолированные упражнения — на все группы мышц
Упражнения 520 0
520 0

Изолированные упражнения — на все группы мышц

Что значит изолированные упражнения? Они являются основным началом строительства мышечной ткани, направлены для идеальной проработки одной из группы мышц. Здесь участвует в работе только один сустав с одной стороны корпуса. Эти…

Тренажеры для спины — основные и эффективные упражнения
Ноги и спина 1 295 0
1 295 0

Тренажеры для спины — основные и эффективные упражнения

Прежде чем начинать прокачивать спину, необходимо знать немного теории. Мышцы этой части тела бывают поверхностные и углубленные. Широчайшие и трапеции — первоначальный слой мышц. Глубже, находятся зубчатые и ромбовидные мышечные группы. После базовых,…

Упражнение на икроножные мышцы
Ноги и спина 175 0
175 0

Упражнение на икроножные мышцы

Что такое бодибилдинг без идеально накачанных икр. Действительно, эта часть тела, которая требует особого внимания. Согласитесь, иметь красивое накачанное тело, при тонких и слабых ногах, выглядят не очень привлекательно. Касательно…

Базовые упражнения на бицепсы
Руки и плечи 172 0
172 0

Базовые упражнения на бицепсы

Объёмная банка это одна из самых актуальных тем, которую можно услышать в тренировочном зале. Каждый начинающий качаться, одной из первых целей ставит перед собою накачивание бицепса. Чтобы получить положительный результат и…