Ноги и спина

Как извлечь большую эффективность из упражнения выпады
Ноги и спина 403 0
403 0

Как извлечь большую эффективность из упражнения выпады

На сегодняшний день, упражнения с огромными весами, используемые для укреплений бедер, мышцы ягодиц, подколенного сухожилья, полупоперечной мышцы и бицепса бедер являются именно выпадами. Именно благодаря этим длинным выпадам, огромная нагрузка…

Лучшие и эффективные упражнения на трапецию
Ноги и спина 179 0
179 0

Лучшие и эффективные упражнения на трапецию

Большая часть посетителей спортивных залов не знают как правильно развить трапециевидную мышцу. Одна из распространенных причин этого то, что мужчины не умеют правильно акцентировать свою работу на эту группу мышц.…

Тренажеры для спины — основные и эффективные упражнения
Ноги и спина 1 211 0
1 211 0

Тренажеры для спины — основные и эффективные упражнения

Прежде чем начинать прокачивать спину, необходимо знать немного теории. Мышцы этой части тела бывают поверхностные и углубленные. Широчайшие и трапеции — первоначальный слой мышц. Глубже, находятся зубчатые и ромбовидные мышечные группы. После базовых,…

Упражнение на икроножные мышцы
Ноги и спина 167 0
167 0

Упражнение на икроножные мышцы

Что такое бодибилдинг без идеально накачанных икр. Действительно, эта часть тела, которая требует особого внимания. Согласитесь, иметь красивое накачанное тело, при тонких и слабых ногах, выглядят не очень привлекательно. Касательно…

Тренировка на широчайшие мышцы спины
Ноги и спина 541 0
541 0

Тренировка на широчайшие мышцы спины

Широчайшие мышцы спины, они относятся к поверхностным. Располагается она в нижней части спины, занимая там очень большую площадь. Трапециевидная закрывает собой в части начинания верхние пучки. Эта мускулатура начинается от отростков,…

Как просушить ноги — несколько не сложных способов
Ноги и спина 1 472 0
1 472 0

Как просушить ноги — несколько не сложных способов

Как просушить ноги  хотят знать многие спортсмены. Эту задачу под силу решить тем, кто регулярно занимается в тренажерном зале, работая над увеличением массы мышц. Диета и сушка, разные вещи и…

Как прокачать глубокие мышцы спины?
Интересное 2 451 0
2 451 0

Как прокачать глубокие мышцы спины?

Глубокие мышцы спины, это три слоя, которые представляют собой: глубокий, средний и поверхностный. Слой поверхностный, это мышцы шеи и головы, которые имеют название ременная, а также мышца, которая отвечает за…

Упражнения на спину — эффективные тренировки
Ноги и спина 86 0
86 0

Упражнения на спину — эффективные тренировки

Упражнения на спину помогут прокачать заднюю часть торса. Спину можно разделить на три вида мышц: поясничные, широчайшие, трапециевидные. Мускулатура этой части занимает очень большую территорию, поэтому работа на эту часть…

Упражнения для спины в тренажерном зале
Ноги и спина 303 0
303 0

Упражнения для спины в тренажерном зале

Упражнения для спины в тренажерном зале помогут сделать тело, красивым и атлетически сложенным. Спина, это достаточно важная часть тела, именно она входит в очень, нужную часть корсета, который выполняет много…