Креатин моногидрат: применение, эффект, побочки

Выносливость и силу, мышечную массу атлет может увеличить, используя самую популярную и эффективную форму креатина — моногидрат. Данное вещество вырабатывается в организме человека для восполнения энергет...

Креатин: как принимать, что это и для чего он нужен

Креатин как принимать и что это такое волнует на сегодняшний день очень многих, кто строит свое тело или только начинает. Что такое креатин и для чего он нужен Это очень востребованная добавка среди ат...

Кето диета: эффективное средство для снижения веса

Одним из самых действенных способов избавиться от ненужных килограммов и не утратить мышечную массу является кето диета. Она проходит по принципу чередования низко углеводных продуктов и загрузочных дней. ...

Казеин: что это такое и как его принимать?

Начинающие спортсмены могут столкнуться с таким термином пищевой добавки как казеин. Как следствие, казеин, что это такое – это второй белок молока, по своей массе тела занимающий второе место. Именно казеин,...

Калорийность продуктов на 100 грамм: подробные таблицы

Для того чтобы грамотно подсчитать свой рацион питания, необходимо четко знать какая калорийность продуктов на 100 грамм. Для похудения, нужно чтобы рацион питания в сутки не превышать 1200 ккал. Поэтому ...

Как принимать гейнер: какой фирмы выбрать

Для того чтобы понять как принимать гейнер, следует вначале разобраться для чего он нужен и его основной состав. Состоит из белка — 15–30% и углевода — 50–70%. Это пищевая добавка, которая состоит из простых ...

Как принимать BCAA: как выбрать качественный продукт

BCАA, это комплекс из трех незаменимых аминокислот. В это комплекс входят: Валин. Помогает восстанавливать ткани мышц, он хорошо борется с травмами и помогает приросту массы.Изолейцин. Эта аминокисл...

BCAA: как принимать в порошке и какого производителя

Всаа пользуется большим спросом среди спортсменов, особенно бодибилдеров. Три аминокислоты с боковой цепочкой разветвления и есть bcaa. Она объединяет: валиновую кислоту, лейциновую и изолейциновую. ...

Как правильно питаться чтобы похудеть: какие продукты исключить из рациона

Стройная и красивая фигура — предел мечтаний многих женщин. Ничто так не влияет на уверенность в себе и самооценку, как изящное отражение в зеркале. Но красивое тело в подтянутой форме — это не только визуаль...