Как сделать плечи шире: в зале и дома

Сила и мужество мужчины кроется в широких плечах. Красивого силуэта без них сформировать невозможно. А как сделать плечи шире, если генетикой они не предусмотрены? То, что не дано природой можно, компенсирова...

Как накачать трицепс: самые эффективные упражнения

Красивые, рельефные трицепсы, напоминающие своей формой подкову, всегда притягивают взгляды, делая руки  пропорциональными и гармоничными. При этом накачать большой бицепс быстро можно как мужчинам, так и жен...

Тренировка плеч: делаем широкие плечи

Занятия бодибилдингом, работа на турнике, брусьях, влекут за собой в будущем боль в плечевых суставах. К такому исходу приводят следующие причины: Плечи самое уязвимое и хрупкое место нашего организма.Очень...

Упражнения на плечи с гантелями: техника и противопоказания

Упражнения на плечи с гантелями очень удобный тренинг, который можно выполнять не только в тренажерном зале, но и дома. Это упражнение можно назвать изолирующим, но нее стоит забывать про базовое со штангой, к...

Упражнения на задние дельты

Чем отличается бодибилдер от обычного человека? Конечно же, широкими и рельефными плечами. Мощно накачанные дельты говорят о мощном фундаменте для дальнейшей проработки всех мышц корпуса. Все эти утверждения ...