КОФЕИН

⠀ Кофеин - самое популярное энерго-стимулирующее вещество, которое повышает выносливость во время тренировки, улучшает ментальную концентрацию, подавляет усталость. ⠀ Он помогает временно восстановить психолог...

80/20

⠀ Ричард Коха «Принцип 80/20» ⠀ Сегодня распишу всё самое необходимое для наращивания мускул натурально, 20% которые дадут 80% результата. ⠀ Начну со спортивного питания: ▪️Креатин ▪️Мультивитаминный комплекс ...

КАРДИО

Пульс жиросжигания = (220 – возраст)*0,65 ▪️Кардио с утра натощак – самое эффективное. ⠀ ▪️Окисления жира увеличивается пропорционально продолжительности физической нагрузки — чем дольше тренировка, т...

5HTP

💊 Тестировал эту добавку, от себя скажу: 🔺Помогает засыпать и сон более глубокий; 💤 🔺Подавляет аппетит; 🔺Повышает настроение.😺 Прям то что нужно при похудении👌 ————————————————————— Испытывае...

ГИПОТИРЕОЗ

Толстеете от воздуха? Это скорее сбой в работе щитовидной железы.👨🏻‍⚕️«ГИПОТИРЕОЗ»☝️🤓 ⠀ Проблемы со щитовидной железой есть у каждого третьего жителя планеты,🙅‍♂️🙅‍♂️🙎‍♂️а у женщин они встречаются в деся...

СУСТАВЫ И СВЯЗКИ

БОЛЯТ СУСТАВЫ И СВЯЗКИ? ЧТО ДЕЛАТЬ? ⠀ 🏋🏻‍♂️ Все занимающиеся фитнесом знают, что нужно употреблять достаточное количество белка для восстановления мышц после тренировки.🍗 Но мало кто задумывается о связк...

АЛКОГОЛЬ

🍺 АЛКОГОЛЬ — ВЫСОКОКАЛОРИЙНЫЙ ПРОДУКТ В этой алкогольной истории пиву отводится особое место: несмотря на невысокую калорийность по отношению к др напиткам. На 100 мл — около 45 ккал, пиво «берет» объемом. ...

ЙОД

Йод - важный микроэлемент, который контролирует обмен веществ и позволяет повысить иммунитет. В бодибилдинге йод ценится за его способность поддерживать функцию щитовидной железы, гормоны которой (тироксин,...

КАРДИО И СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

🏃‍♀️🆚🏋️‍♀️ ⠀ Что лучше для снижения жировой массы? Кардио или силовые тренировки?🤔 ⠀ Восстановление после кардио проходит быстрее, чем при силовых. Силовой тренинг заставит ваш организм жечь калори...

АДАПТОГЕНЫ

ВОЗБУЖДАЮЩИЕ: – Левзея – Жень-Шень – Родиола розовая – Элеутерококк – Лимонник (для тех у кого нет сил идти на тренировку)🚶‍♀️🚶‍♂️ ⠀ УСПОКАИВАЮЩЕ: – Пустырник – Валериан – Пион – Корвалол – Боярышник (для тех ...