КОФЕИН
⠀ Кофеин - самое популярное энерго-стимулирующее вещество, которое повышает выносливость во время тренировки, улучшает ментальную концентрацию, подавляет усталость. ⠀ Он помогает временно восстановить психолог...
80/20
⠀
Ричард Коха «Принцип 80/20»
⠀
Сегодня распишу всё самое необходимое для наращивания мускул натурально, 20% которые дадут 80% результата.
⠀
Начну со спортивного питания:
▪️Креатин
▪️Мультивитаминный комплекс
...
КАРДИО
Пульс жиросжигания = (220 – возраст)*0,65
▪️Кардио с утра натощак – самое эффективное.
⠀
▪️Окисления жира увеличивается пропорционально продолжительности физической нагрузки — чем дольше тренировка, т...
5HTP
💊 Тестировал эту добавку, от себя скажу:
🔺Помогает засыпать и сон более глубокий; 💤
🔺Подавляет аппетит;
🔺Повышает настроение.😺
Прям то что нужно при похудении👌
—————————————————————
Испытывае...
ГИПОТИРЕОЗ
Толстеете от воздуха? Это скорее сбой в работе щитовидной железы.👨🏻⚕️«ГИПОТИРЕОЗ»☝️🤓
⠀
Проблемы со щитовидной железой есть у каждого третьего жителя планеты,🙅♂️🙅♂️🙎♂️а у женщин они встречаются в деся...
СУСТАВЫ И СВЯЗКИ
БОЛЯТ СУСТАВЫ И СВЯЗКИ? ЧТО ДЕЛАТЬ?
⠀
🏋🏻♂️ Все занимающиеся фитнесом знают, что нужно употреблять достаточное количество белка для восстановления мышц после тренировки.🍗 Но мало кто задумывается о связк...
АЛКОГОЛЬ
🍺 АЛКОГОЛЬ — ВЫСОКОКАЛОРИЙНЫЙ ПРОДУКТ
В этой алкогольной истории пиву отводится особое место: несмотря на невысокую калорийность по отношению к др напиткам. На 100 мл — около 45 ккал, пиво «берет» объемом. ...
ЙОД
Йод - важный микроэлемент, который контролирует обмен веществ и позволяет повысить иммунитет.
В бодибилдинге йод ценится за его способность поддерживать функцию щитовидной железы, гормоны которой (тироксин,...
КАРДИО И СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
🏃♀️🆚🏋️♀️
⠀
Что лучше для снижения жировой массы? Кардио или силовые тренировки?🤔
⠀
Восстановление после кардио проходит быстрее, чем при силовых. Силовой тренинг заставит ваш организм жечь калори...
АДАПТОГЕНЫ
ВОЗБУЖДАЮЩИЕ: – Левзея – Жень-Шень – Родиола розовая – Элеутерококк – Лимонник (для тех у кого нет сил идти на тренировку)🚶♀️🚶♂️ ⠀ УСПОКАИВАЮЩЕ: – Пустырник – Валериан – Пион – Корвалол – Боярышник (для тех ...