Можно ли накачать мышцы без стероидов: как это правильно сделать

Когда на улице проходит бодибилдер, то наверняка человек, который этим не занимается сразу подумает: «Интересно сколько он употребляет анаболиков» все это из-за того, что он такой огромный. На самом деле, не ...

Бодибилдинг мотивация: как достичь желаемого

Если вам не нравится ваше тело, вы неоднократно начинали свои занятия фитнесом или в тренажерном зале и все это быстро заканчивалось. В этом случаи вам необходима мотивация для достижения поставленных перед со...

Молочная кислота в мышцах: причины боли и как ее избежать

Начинающие спортсмены часто сталкиваются с таким неприятным явлением, как сильная боль в мышцах во время тренировки и после нее. Боль появляется вечером или на следующее утро и может продержаться несколько дн...

Как заставить себя тренироваться: простые правила

Решение пойти в спортзал – важный и серьезный шаг. Первое занятие откладывается на понедельник, а потом появляется очередная причина перенести планируемое. Лишние килограммы не уходят, а тело все не становитс...

Как правильно заниматься бодибилдингом: главное о чем нужно знать

Перед тем, как приступать к занятиям, нужно прочитать статьи и книги на эту тему, чтобы избежать ошибок. Многие смотрят видео известных бодибилдеров и начинают тренироваться по их программе. Только не стоит за...

Как вести дневник тренировок: примеры и советы для мужчин и женщин

Серьезного новичка в спортивном зале определить не сложно. Человек, принявший решение улучшить формы тела, первым долгом приобретает блокнот для записей занятий. Для чего они нужны? Для отслеживания достижений...

Как растут мышцы: что нужно для увеличения массы?

Как растут мышцы, очень важно знать всем атлетам и спортсменам. Исследования в этой области показали, что волокна мышц, то есть их количество определяет генетика и за всю человеческую жизнь оно не меняется. Ро...

Как правильно подтягиваться: основные правила и техника

Чтобы освоить подтягивание, надо проработать теоретический материал и начать применение на практике. На начальном этапе работы будут трудности, но со временем мышечная сила пойдёт на увеличение и вы без труда ...

Как перестать есть сладости: готовим себя для похудения

Как перестать есть сладости и мучное интересует очень многих, кто постоянно ведет борьбу с лишним весом. Отказ от таких вредных продуктов для худеющих, является залогом положительного результата в строении кра...

Как определить рабочий вес: для начинающих спортсменов

Для новичков, которые впервые пришли в тренажерный зал, часто встает вопрос: как определить рабочий вес? Ведь это один из основных элементов тренировки, так как именно от него будет зависеть интенсивность, пр...