80/20

⠀ Ричард Коха «Принцип 80/20» ⠀ Сегодня распишу всё самое необходимое для наращивания мускул натурально, 20% которые дадут 80% результата. ⠀ Начну со спортивного питания: ▪️Креатин ▪️Мультивитаминный комплекс ...

ГИПОТИРЕОЗ

Толстеете от воздуха? Это скорее сбой в работе щитовидной железы.👨🏻‍⚕️«ГИПОТИРЕОЗ»☝️🤓 ⠀ Проблемы со щитовидной железой есть у каждого третьего жителя планеты,🙅‍♂️🙅‍♂️🙎‍♂️а у женщин они встречаются в деся...

АЛКОГОЛЬ

🍺 АЛКОГОЛЬ — ВЫСОКОКАЛОРИЙНЫЙ ПРОДУКТ В этой алкогольной истории пиву отводится особое место: несмотря на невысокую калорийность по отношению к др напиткам. На 100 мл — около 45 ккал, пиво «берет» объемом. ...

За счет чего происходит рост костей в толщину?

Рост костей в толщину происходит за счет деления клеток внутри поверхности надкостницы. Данный процесс образовывает новотрубчатых: и определённое вещество между ними на костной площади. В связи с этим кость с...

Висцеральный жир: как избавиться женщинам и мужчинам

Где находится висцеральный жир как избавиться от него? Данный вопрос волнует миллионы людей. Научно — техническое прогрессирование страны приковало людей к креслам. Физическая активность ушла на задний пл...

Телосложение типы: как определить конструкцию тела

С рождения каждый человек имеет свое телосложение заложенное генетикой. Оно определяет легкость в наборе мышечной массы, сжигании жировых клеток. Каким образом связано телосложение стратегиями тренингов? Харак...

Симптомы перетренированности: как понять и что делать

Сейчас по всему миру идет мода на спорт. Практически каждый второй занимается каким-нибудь видом спорта начиная от плаванья и заканчивая занятиями с тяжелым железом. Принято считать, что «убиваться» на трениро...

Последовательность упражнений в тренажерном зале

Последовательность упражнений в тренажерном зале для девушек и мужчин, ее строгое выполнение очень важна. Любой профессионал четко знает, как необходимо управлять порядком действий и периодичностью, чтобы либ...

Почему болят мышцы после тренировки: как снизить болевые ощущения

Каждому спортсмену после занятий в тренажерном зале приходилось испытывать жжение в мышцах. Кто-то пугается ее появления и после первой же тренировки перестает заниматься, а кто-то находит ее даже приятной. Н...

Сколько делать подходов и повторений: для разных тренировочных режимов

Чтобы тренировки приносили результат, они должны иметь режимный характер. Знание того, сколько делать подходов и повторений, поможет в оптимальные сроки достичь успеха, при этом не причинить вреда организму. К...