Упражнения

Каждый мальчик приходит в спортзал для того, чтобы привести себя форму. Для этого нужны специальные упражнения для мышц спины. Происходит разделение тренировки на несколько этапов для накачки определенных гру...

Самым эффективным и действенным считается упражнение планка. Оно очень интенсивно тренирует почти все группы мышц. Как правильно выполнять? Насколько быстро и эффективно будет действовать это упражнени...

Что такое бодибилдинг без идеально накачанных икр. Действительно, эта часть тела, которая требует особого внимания. Согласитесь, иметь красивое накачанное тело, при тонких и слабых ногах, выглядят не очень пр...

Широчайшие мышцы спины, они относятся к поверхностным. Располагается она в нижней части спины, занимая там очень большую площадь. Трапециевидная закрывает собой в части начинания верхние пучки. Эта мускул...

Прежде чем начинать прокачивать спину, необходимо знать немного теории. Мышцы этой части тела бывают поверхностные и углубленные. Широчайшие и трапеции — первоначальный слой мышц. Глубже, находятся зубчатые и...

Тренажер бабочка, помогает тренировать мышцы пресса, рук, ног. Бабочка подходит для тренировок мужчин и женщин. Существует множество разновидностей данного тренажера, о которых мы поговорим ниже. Преимуще...

Одной из важных базовых занятий в бодибилдинге считается становая тяга. Она отлично прорабатывает все мышцы туловища — бедра, основание спины, ягодицы, боковые мышцы пресса, а также плечей и рук. Это исполнен...

Упражнение тяги для увеличения силы и выносливости, развития мышечной массы не заменит никакое другое. В нем принимают участие; верхняя и нижняя мышечная группа спины, ягодичные мышцы, бедровые. В...

Мечта и повод для гордости любой женщины — это ее красивые ягодицы. На что только не идут дамы в погоне за округлыми формами, ведь упругие выпуклости привлекают внимание множества мужчин. Но супер ягодицы, как...

Тяга вертикального блока — акцентированное упражнение для группы мышц спины. Его относят к базовым, ведь во время выполнения задействуются локтевые и плечевые суставы. Соответственно вовлекается в работу боль...