Мертвая тяга: варианты тяг и техника выполнения

Мертвая тяга – это одно из основных упражнений для формы, объема и изоляции мышц ягодиц и бедер. Таким способом отлично прорабатываются верхняя и средняя задняя часть бедра и ягодичные мышцы; но эффект замете...

Приседания с гантелями: выполняем с правильной техникой

Самые эффективные упражнения для подкачки ног и ягодиц, является приседания с гантелями. Эта техника подходит как для похудения так и для цели набора мышечной массы. Девушки, не стоит бояться, что вы смо...

Приседания плие: правильная техника

Приседания плие способствует развитию силы крупной мышечной группы нижнего отдела туловища. Спортсмен опускаясь вниз и поднимаясь улучшает работу большой ягодичной мышцы бедер. Мышечная группа передней бедров...

Лучшие упражнения на трапецию: выбор самого эффективного тренинга

Большая часть посетителей спортивных залов не знают как правильно развить трапециевидную мышцу. Одна из распространенных причин этого то, что мужчины не умеют правильно акцентировать свою работу на эту группу...

Как просушить ноги — несколько несложных способов

Как просушить ноги  хотят знать многие спортсмены. Эту задачу под силу решить тем, кто регулярно занимается в тренажерном зале, работая над увеличением массы мышц. Диета и сушка, разные вещи и не стоит их...

Как накачать ягодицы: эффективные упражнения

Проблема ягодичной части тела, желание иметь красивую форму и необходимый объём её, волнует как женскую половину так и, мужскую. Наши взгляды часто останавливаются на идеальных ягодицах и девушек и парней. С ...

Как накачать трапецию? Упражнения для дома и зала

Как накачать трапецию вопрос многих бодибилдеров. Мускулатуру трапеции можно разделить на три  части, которые самостоятельно функционируют. Это верхняя, нижняя часть и середина. В связи с этим каждой области ...

Как накачать крылья: тренировки для зала и в домашних условиях

Как накачать крылья в домашних условиях, интересует многих, кто хочет, не выходя из дома сделать свое тело гармоничным и красивым. Чтобы проработать крылья надо очень много и упорно трудится, борясь со своей ...

Глубокие приседания: правильное выполнение

Глубокие приседания — многие не любят. Его часто выполняют неправильно. Это заключается в выборе неправильной точки опоры. Оно считается самым эффективным для мышц нижней части туловища. Например, заднюю пове...