Упражнения

Мертвая тяга – это одно из основных упражнений для формы, объема и изоляции мышц ягодиц и бедер. Таким способом отлично прорабатываются верхняя и средняя задняя часть бедра и ягодичные мышцы; но эффект замете...

Очень важное базовое упражнение в бодибилдинге. Также как самостоятельный и очень полезный тренинг используется в других видах спорта, а также в фитнесе, в домашних условиях и в похудении. Техника выполне...

Самые эффективные упражнения для подкачки ног и ягодиц, является приседания с гантелями. Эта техника подходит как для похудения так и для цели набора мышечной массы. Девушки, не стоит бояться, что вы смо...

Приседания плие способствует развитию силы крупной мышечной группы нижнего отдела туловища. Спортсмен опускаясь вниз и поднимаясь улучшает работу большой ягодичной мышцы бедер. Мышечная группа передней бедров...

Большая часть посетителей спортивных залов не знают как правильно развить трапециевидную мышцу. Одна из распространенных причин этого то, что мужчины не умеют правильно акцентировать свою работу на эту группу...

Как просушить ноги  хотят знать многие спортсмены. Эту задачу под силу решить тем, кто регулярно занимается в тренажерном зале, работая над увеличением массы мышц. Диета и сушка, разные вещи и не стоит их...

Проблема ягодичной части тела, желание иметь красивую форму и необходимый объём её, волнует как женскую половину так и, мужскую. Наши взгляды часто останавливаются на идеальных ягодицах и девушек и парней. С ...

Как накачать трапецию вопрос многих бодибилдеров. Мускулатуру трапеции можно разделить на три  части, которые самостоятельно функционируют. Это верхняя, нижняя часть и середина. В связи с этим каждой области ...

Как накачать крылья в домашних условиях, интересует многих, кто хочет, не выходя из дома сделать свое тело гармоничным и красивым. Чтобы проработать крылья надо очень много и упорно трудится, борясь со своей ...

Глубокие приседания — многие не любят. Его часто выполняют неправильно. Это заключается в выборе неправильной точки опоры. Оно считается самым эффективным для мышц нижней части туловища. Например, заднюю пове...