Глубокие мышцы спины: основные упражнения

Глубокие мышцы спины, это три слоя, которые представляют собой: глубокий, средний и поверхностный. Слой поверхностный, это мышцы шеи и головы, которые имеют название ременная, а также мышца, которая отвечает з...

Гиперэкстензия: правильная техника для укрепления спинных мышц

Что нужно знать Гиперэкстензия — отличное упражнение для людей, которые хотят укрепить спину, а также накачать ягодичные и двуглавые мышцы бедра. Обозначим для начала, почему важно знать о правильности выпо...

Фронтальный присед: правильная техника выполнения

Сейчас в наше время увидеть в спорт зале что кто-то из спортсменов выполняет фронтальный присед очень большая редкость. Эта техника выполнения почему-то стала забыта, причем несправедливо, и о том, какая поль...

Как накачать мышцы шеи: простые правила во избежании травм

В современном мире, многие спортсмены и обыкновенные люди, следящие за своим телом, стремятся к улучшениям его, хотят модифицировать себя в лучшую сторону и становиться ежедневно улучшенной копией вчерашнего ...

Изолирующие упражнения: подборка на все группы мышц

Для чего необходимы изолирующие упражнения? Дело в том, что они являются главной основой в начальном процессе в строительстве мышечных тканей. Как утверждают профессиональные спортсмены, что изоляция выступае...

Изолированные упражнения: на все группы мышц

Что значит изолированные упражнения? Они являются основным началом строительства мышечной ткани, направлены для идеальной проработки одной из группы мышц. Здесь участвует в работе только один сустав с одной с...

Жим на наклонной скамье: техника различных упражнений

Выжимание любого утяжеления лежа — самое распространенное упражнение среди спортсменов. В любом спортзале можно наблюдать толпы, тренирующихся ожидаемых своей очереди для занятий. Но! Одними занятиями в гориз...

Жим лежа: упражнения для грудных мышц

Классический жим штанги Это базовое упражнение для тренировки груди. Есть куча вариантов этого упражнения, но самый популярный это «грудной», при котором атлет работает только мышцами груди. Данный вид...

Вакуум упражнение для живота: уменьшаем талию

Упражнение для живота вакуум пришло в фитнес и бодибилдинг из йоги. В результате регулярных тренировок и четко соблюдая технику выполнения, добьетесь похудения и сделаете талию по настоящему тонкой. О плос...

Упражнение вакуум: формирование красивой и узкой талии

Тонкая талия и животик, который можно назвать плоским, это мечта многих представительниц прекрасного пола. Чтобы достичь желаемого результата не стоит уповать на чудо, а просто надо подобрать результативные у...