Форсированные повторения — техника высокоинтенсивного тренинга в бодибилдинге, которая сочетает в себе преимущества негативов и дроп-сетов. В форсированных повторениях, в отличие от негативов, помощь партнера в концентрической фазе должна быть минимальной. И начинаться эта помощь должна только тогда, когда вы уже не сможете чисто выполнить повтор с выбранным весом. Фактически, ваш партнер как бы уменьшает вес отягощения, позволяя тем самым продлить сет. Метод оказывает мощное действие на нервную систему.

От таких «запредельных» повторов, сделанных с чужой помощью, глаза обычно вылазят из орбит.

Однако оно того стоит! Согласно науке, форс-повторы увеличивают секрецию гормона роста на 300%

Оставить комментарий

Ваша почта не будет опубликована