Упражнения для женщин на увеличения бюста

Категория: Тренировки 57 0

Кого — то из женщин «мать природа» наделила красивой грудью, кому — то дала очень большую грудь, а кому-то вообще не дала развиваться и расти грудным железам. И когда молодые девушки достигают половозрелого возраста, то подходя к зеркалу они приходят в полный ужас.

Многие девушки с маленькой грудью задают себе всевозможные вопросы: — Что это за » медицинские прыщики» у меня на груди? Почему я не такая, как все мои подруги у которых есть чем похвастать? Что мне делать? — На меня не посмотрит ни один парень!

От этих мыслей у молодых девушек начинается паника в голове. Идя гулять с подружками они надевают бюстгальтер, чтобы просто положить туда салфетки. И думают, что никто ничего не заметит.

Женщины постарше с хорошими доходами идут на увеличение. Некоторые женщины покупают в интернет — магазинах всевозможные приспособления для увеличения, но все тщетно, не растет. И кажется что личная жизнь провалилась в трубу и застряла там навечно. Но есть выход из сложившейся ситуации!

увеличить грудь девушке

Увеличить объемы легко и просто

Вы не ленитесь каждый день ходить по магазинам в поисках какой — нибудь вещи, которая со временем вам надоест и вы попросту выкинете деньги на ветер. Вы ходите во всевозможные косметические салоны. Делаете себе чистку лица, маникюр, педикюр, наращиваете ресницы. А делаете ли вы зарядку каждый день? Нет! Да конечно — же нет. Для этого нужно вставать пораньше, атак хочется подольше поспать, особенно если вы с работы. А некоторым дамам просто лень делать зарядку.

Но когда вы идете по улице и видите молодую и подтянутую девушку, с красивыми формами, то задаете вопрос: — Как, откуда у неё такая красивая и пышная грудь? Ведь недавно она выглядела просто ужасно.

Все это случилось, потому, что девушка не ленилась и каждый день выполняла упражнения для увеличения бюста. И вот результат. Красивой хотели казаться вы, а получилось совсем иначе. Так не будем же лениться и поработаем над своим телом основательно.

Увеличиваем объемы в домашних условиях

Увеличение бюста за считанные месяцы, можно добиться, проделывая упражнения для увеличения бюста в домашних условиях. Саму грудь нельзя накачать, так как в ней находится жировая клетчатка. Такие занятия проделывают для развития и поднятия самой грудной клетки. Она становиться объемнее, и тем самым бюст визуально увеличивается в размер. И вы можете увидеть результаты до, и после выполнения занятий.

Нужно взят за правило, выполнять тренинги для увеличения грудной клетки каждый день. Именно тогда вы добьетесь положительного результата, который порадует вас и окружающих. Конечно за неделю нельзя добиться положительного эффекта, но за 1,5 — 2 месяца можно. Выша фигура преобразиться, и вы будете выглядеть на все сто.

Очень хорошо, когда вы будете ходить в спорт зал и заниматься там со своим инструктором. Но грудь можно увеличить и в домашних условиях.

Самый эффективный тренинг дома, это увеличение верхней части. Если вы будете проделывать такое упражнение ежедневно, то в скором времени будет красивый бюст. И при этом значительно сэкономите средства.

упражнения на увеличение бюста

Техника выполнения

Так какие же упражнения для увеличения груди нужно делать? Есть целый комплекс упражнений для увеличения груди, его нужно делать регулярно. Во первых постелим на пол тренировочный коврик, чтобы удобно было лежать.

  1. Ляжем на спину, согнём руки в локтях, и положим на пол, вниз ладонями. Нужно обязательно проследить, чтобы ладонь полностью прислонялась к полу. Потом нужно делать отталкивающие движения руками. Приподнимает верхнюю часть корпуса. Стараемся добиться того, чтобы ладони были на одном уровне с плечами, а лицо смотрело максимально вверх. Если у вас получилось проделать это, то можно приступить к следующему. И не забывайте о том, что каждый вид занятия нужно выполнять минимум по 10 раз. А если у вас хватает сил, то занимайтесь гимнастикой подольше.
  2. Следующее это отжимание от пола и подтягивание. Отлично увеличивает бюст и придает четкие линии вашим формам. Подтягиваться следует строго с прямыми руками, прямым телом и ногами. Не старайтесь «халтурить», и подтягиваться не до конца. Так вы не добьетесь желаемого результата. Затем отдыхает 60 секунд и проделываем отжимания от пола. Отжимания действуют на все мышцы груди и придают ей рельефность и точность форм. Лежа на груди, стараемся с помощью рук приподнимать грудную клетку, но ни в коем случае не помогаем себе тазом. Точное отжимание, это когда вы отжимаетесь именно грудью, а не всем телом. После упражнения, так же отдыхаем 60 секунд.
  3. Еще одна тренировка с гантелями. Подходит занятие не только для того, чтобы увеличить формы, но и помогает скорректировать осанку. Поэтому после проделывания такого упражняя вы будете стройной с красивой грудью. Встаньте на пол на колени, возьмите в руки по небольшой гантель, и медленно поднимите руки вверх как можно выше, а затем опустите руки, прижав их к груди. Такое нудно проделывать как минимум 10 раз.
  4. Так же делаем с гантелями. Нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, максимально прижат ноги друг к другу. Взять в каждую кисть по маленькой гантели. Сначала кисти нужно вытянуть вперед, затем отвести в сторону. Такое несложное занятие нужно проделать 10 раз. Вытягивать кисти вперед и отводить их в сторону. Отдыхаем 60 секунд.
  5. «Обнимаем» себя с гантелями. Чтобы проделать это упражнение нужно лечь на спину, на тренировочный коврик. Держа в руках гантели, раскинуть руки в стороны и быстро свести перед собой. Это движение стараемся сделать 20 раз. Незабываем, после каждого упражнения отдыхать 60 секунд.
  6. Упражнение с гантелями — лежа на спине постарайтесь их взять в обе руки. Руки вытяните за голову, и верните в исходное положение.
  7. «Скрещивание» — возьмите в руки гантели и постарайтесь скрещивать вытянутые руки с гантелями вверх перед грудью. Так же вытянутые руки можно скрещивать, если завести их за спину из положения лежа на спине. Это поможет не только подтянуть мышцы. Его можно делать людям у которых есть проблемы с грудным отделом спины. Это упражнение поможет избавиться от болей между лопатками.
  8. Лежа на спине можно делать поочерёдные махи с гантелями вдоль своего туловища 10 раз, влево, а затем в право.
  9. Простые наклоны в стороны. Встаньте на колени, опустите плечи как можно ниже и прижмитесь к своим бедрам. Затем вытяните руки впереди, прогнитесь как можно дальше. Старайтесь опускаться как можно ниже. Очень хорошо растягивает и расслабляет все тело.
  10. Последнее упражнение. Нужно из положения лежа на спине. Взять гантели, вытянуть руки за голову, ноги сложить ровно, носки вытянуть. И в таком положение стараемся полежать 1 минуту.

При выполнении физических упражнения для увеличения груди будут не менее эффективные, ваши формы будут упругими и соблазнительными, и ни чуть не хуже, чем после пластической хирургии.

Рекомендуем почитать:

Добавить комментарий