Правила поведения в тренажерном зале

Категория: Интересное, Основные вопросы 121 0

Абсолютно каждому новичку нужно знать правила поведения в тренажерном зале, перед тем, как начать тренироваться. Это поможет немного подняться в глазах бывалых качков, а также даст возможность понять, какой человек, что из себя представляет. Без них может случиться так, что Вас не кто не подстрахует в нужный момент и не даст дельного совета.

Кажется, какая культура может быть в спортивном клубе? Но это совсем не так. Для каждого атлета зал является своего рода святилищем, а у каждого такого места есть основные правела.

Основные правила в качалке

Правела эти легко запоминаемы и легко усваиваются, к тому же легко выполняемы, главное их знать. И так с чего же начать придя в зал?

  • Приветствие

Придя в зал обязательно нужно сказать какое-то приветственное слово окружающим людям, или если это небольшой зал и занимающихся там не много, то с каждым можно поздороваться за руку и представиться, только не стоит тянуть руку тому, кто в данный момент делает какое-либо упражнение, таким образом можно вызвать негатив к себе.

  • Осмотритесь вокруг себя

Пробегитесь глазами, возможно в выбранном зале есть какие-то свои наставления, правила, которые очень важно знать.

  • Одежда

Главное запомнить, что Вы идете не на показ мод, поэтому одеваться как на свидание не стоит. Обувь должна быть спортивная, не каких тапочек. Для девушек это особо важно знать, так как откровенные наряды, подчеркивающие прекрасные формы, могут очень сильно задевать мужчин, которые, в свою очередь и вовсе могут забыть, зачем сюда пришли, так же может привести к получению травмы во время отвода глаз на Вас при подстраховке товарища.

новичок в зале

  • Личная гигиена

Да – да, именно гигиена. Это может показаться смешным, но бывает, от кого-то стоит не очень приятный аромат. Не забывайте после каждой тяжелой тренировки постирать футболку, если хотите в ней прийти следующий раз. Если заметите что возле Вас не кто не хочет заниматься, то это повод задуматься.

  • Главное не молчать

Если нужен какой-либо снаряд и вот он лежит один, не кто им не занимается лучше всего будет спросить в слух «данный снаряд свободен?», иначе можно, взяв, к примеру, гантель нарваться на грубости со стороны местного здоровяка, что в следствии будет не очень приятным ощущением. Можно спросить позаниматься вместе, если точно такого же снаряда нет, в большинстве случаем отказа не последует.

  • Всё делать осторожно и не громко

Во время выполнения упражнения не стоит кричать или рычать, это может раздражать большинство занимающихся и будет отвлекать всех во круг. Гантель нужно класть на пол с осторожностью, не бросая – такие методы могут привести к порче имущества, за которое в итоге придется отдавать свои кровные, либо, что еще хуже, может привести к травме в близь стоящего человека.

  • Техника безопасности

Соблюдать ТБ обязательное условие. Не оставлять гантель по среди зала, не ходить возле рабочего снаряда и не отвлекать атлета во время выполнения упражнения.

мешает на подходе

  • Меньше подсказок

Очень сильно действует на нервы, когда кто-то всё время говорит, что ты неправильно делаешь. Для подсказок есть тренер, который, в случае необходимость, покажет и расскажет ошибку.

  • Убери за собой

После окончания упражнения убери свое железо на место. Исключение может быть лишь когда занимающийся после Вас на снаряде попросил всё оставить.

  • Переставляйте штопор

После выполнения подхода обязательно переставьте штопор в то положение, в котором он был, это покажет уважение к человеку и знакомство с этикетом зала.

  • Соблюдай дистанцию

Соблюдайте дистанцию с другими тренирующимися, соблюдайте дистанцию, некоторые упражнения требуют большего пространства. Если уж вообще свободного места нет не где, то просто стоит дождаться, когда кто-либо сделает подход и будет отдыхать. Смело ставайте на его место и делайте свой подход, но потом снова освободите место для него.

  • Основные правила этикета

Не стойте между занимающимся и зеркалом (зеркало служить не для того, что мальчик мог полюбоваться своим телом, а для того, чтоб выло видно правильность выполнения упражнения). Не быть слишком приставучим с лишними вопросами.

зеркало

Дополнительные правила

Существуют еще дополнительные правела которые так же важно запомнить:

  • Не переступай через штангу! Штанга – это святая святых клуба, не при каких обстоятельствах не переступайте через нее, лучше обойти.
  • Если просят подстраховать, то сделай это.
  • Не ходи по клубу с голым торсом.
  • Не пользуйся в зале ярко выраженными парфюмами и дезодорантами.
  • Не позируй перед зеркалом.
  • Не бери вес больше своего предела. Очень смешным смотрится молодой человек, во время приседа с весом в 70 кг на плечах труситься, дергается и в итоге сделал на 1 повтор. Лучше взять меньше вес, но сделать его правильно и на пару повторений.
  • Меньше бессмысленного трепа. В спортзал ходят заниматься, а не языком чесать. И лучше много не шутить, так как ваш юмор не всем может быть понятен.

позирование в зале

Подведем итоги

Узнав основные правила поведения в тренажерном зале можно смело собирать сумку и идти тягать железо. Теперь, если понаблюдать за новичками, которые не ознакомились с правилами, можно увидеть на сколько глупо выглядят некоторые из них, особенно приходящие в зал дети, школьники и т.д. Все данные правила негласные, но придерживаться их стоит.

Вы новенький в этом виде спорта, но не стоит унывать. Одевайтесь как новичок, нося футболки с длинным рукавом, тренируйтесь как новичок, подымая не большие веса, но делая много повторений и правильно. Главное помнить то, что каждый из тех здоровых качков когда-то был на вашем месте, поэтому не стесняйтесь, спрашивайте, что не понятно и ваши усилия оценят.

Рекомендуем почитать:

Добавить комментарий