Применение глютаминовой кислоты в бодибилдинге

Категория: Аптечные средства 600 0

Как известно, в бодибилдинге, применяются пищевые добавки, с помощью которых улучшаются спортивные достижения самих спортсменов. Среди подобных пищевых добавок довольно популярна глютаминовая кислота. Она на слуху почти у каждого бодибилдера, но возникает довольно интересный вопрос, а что мы вообще знаем о ней? И знают ли сами спортсмены обо всех секретах глутаминовой кислоты?

Что за вещество такое – глутаминовая кислота

Глутаминовая кислота является по своей сути аминокислотой. Клетки нашего организма состоят из белков, а вот из аминокислот (а их, кстати говоря, огромное множество, но лишь двадцать из них в полной мере так нужны и важны) воссоздают различные виды белков. Глутаминовая кислота играет важную роль среди них и составляет более пятидесяти процентов среди них, в особенности это касается аминокислот, из которых состоят наши мыщцы. Именно благодаря высокому содержанию глутаминовой кислоты происходит наращивание всей мышечной массы. Мускулатура становится достаточной объёмной и рельефной, что необходимо в бодибилдинге. А поскольку глутамин невозможно заменить каким-либо другим веществом, (стоит заметить, что некоторые аминокислоты могут быть взаимозаменяемым), то и ценность высокая.

Как глутамин влияет на организм человека

Пищевые добавки, подобные глутамину, у новичков-атлетов вызывают недоверие. Для чего это нужно? Как это повлияет на организм? Не будет ли это вредным? Ответ прост. В организме бодибилдера, который постоянно тренируется, происходит такое явление, как обмен азота, а это обеззараживает аммиак. Данный процесс довольно затруднителен без глутамина. Именно поэтому спортсмену так необходимо это вещество, которое способствует усилению процессов окисления в клетках головного мозга. Стоит заметить, что глутамин восстанавливает ещё концентрацию движений и память, а это немаловажно.

Известно, что глутамин сам по себе часто применяется в медицине на практике для ослабления симптомов большинства психических заболеваний: это может быть эпилепсия, чрезмерно высокая нервная возбудимость, болезнь Дауна, а также данное вещество лечит различные виды депрессивных состояний.

Теперь мы может чётко осознавать, что психическое состояние бодибилдера, принимающего данную пищевую добавку, всегда будет в достаточной мере положительным. Это заметно обезопасит его он нежелательных нервных срывов, которые могут проявиться в самый неподходящий момент. Кроме того, данное вещество способствует тому, что ослабленные после активных нагрузок мышцы спортсмена быстро восстанавливаются, а это значит, что спортсмен почувствует прилив сил, станет более выносливым, а это сулит ему большие достижения. Это крайне важно, особенно когда тренировки на носу, а сил почти нет.

Как правило, содержание такой важной и полезной аминокислоты высоко в таких продуктах, как яйца, рыба, мясо, различные виды круп, орехи, именно поэтому спортсмену следует не забывать и о том, что существует полноценная и питательная пища, и глутамин в виде таблеток или порошка является всего лишь дополнительной добавкой. Именно поэтому не следует полагаться только на волшебное воздействие одной лишь добавки и кушать непонятно что, ведь хорошее питание ещё никто не отменял.

Есть ещё одно замечательное свойство у глутамина – он способен уменьшить тягу ко всему сладкому. А налегать на сладкое бодибилдерам не рекомендуется. Спорт – есть спорт. Так что глутамин – это эффективная пищевая добавка. И к тому же одна из самых известных.

глутамин в бодибилдинге

Есть ли побочные эффекты у глутаминовой кислоты

Американский нейрофизик Джон Онли рассказывал о том, что глутаминовая кислота вовсе не так уж и безобидна и хороша, как кажется на первый взгляд. Поставили эксперимент на крысах. И вот что выяснилось. У крыс стали развиваться пороки сетчатки глаз. Вот такой побочный эффект данного вещества. И это было ещё не всё. Люди, принимающие глутамат натрия, всполошились. Они открыто заявляли, что от этой расчудесной пищевой добавки него у них сильно болит голова, сердце начинает биться быстро, да и вообще, они чувствуют повышение температуры и слабость во всём теле.

Но так ли это страшно, как выяснилось, жалобы оказались выдумкой журналистов ради всеобщего запугивания, а некоторые из них были и вовсе преувеличен. А вот что касается крыс, то пороки маленьких зверьков у людей выявлены не были.

Шумиха вокруг этого вещества вроде бы утихла, но и по сей день обязательно находятся те, кому обязательно захотелось бы заново её раздуть. Однако у препарата появился веский защитник, вернее, защитница – Всемирная организация здравоохранения. Одобрено, значит – не страшно. И никакие телевизионные и газетные выдумки, казалось бы, теперь уж не должны страшить. Но у каждого на этот счёт имеется своё мнение. Кто-то боится и обходит стороной, а кто-то с радостью принимает.

Вот только действительно отказаться от глутамина следует в том случае, если беспокоят больные почки или же выявлены различные заболевания печени. И это касается не только самих бодибилдеров, но и простых людей, принимающих время от времени препараты с содержанием небезысвестной кислоты.

В каком виде и как принимать глутамин

Итак, возникает следующий вопрос: в каком виде спортсмен может принимать глутаминовую кислоту? Она бывает разных видов: растворимые в кишечнике таблетки (0,5 г. и 0,25 г.) и покрытые оболочкой (0,25 г.), однопроцентный однопроцентный раствор в ампулах (10 мл.), капсулы и порошок. Как правило, атлетам рекомендуется принимать данное вещество в виде порошков и капсул. Дело в том, что на данный момент производится много различных капсул и содержание глутаминовой кислоты везде отличается: где-то побольше, а где-то и поменьше, к примеру, один грамм на капсулу.

Но есть и довольно чёткая инструкция по применению, и если её не соблюдать, то можно лишь навредить своему организму. Простые люди обычно употребляют препарат за полчаса до еды, 1 г. по два-три раза в сутки. Длительность приёма препарата варьируется от четырёх до шести месяцев. Однопроцентный раствор кислоты можно вводить и внутривенно, через день или ежедневно. Соблюдаем дозировку: 10-20 мл. Зачастую это хорошо делать не в домашних условиях, а в больницах, поскольку мало кто сможет вводить себе инъекции, а уж тем более правильным образом.

А вот что касается атлетов, то в данном случае подобные дозировки можно увеличить в полтора-два раза. Но согласитесь, если у человека небольшая масса тела, тогда и дозировка должна быть меньше.

Есть очень хорошая книга «Культуризм по-нашему или Секреты качалки». Её написал Доктор Любера, один известный тренер по бодибилдингу. В этой книге довольно ёмко и содержательно рассказывается, как можно принимать препарат в различные периоды тренировок.

составление курса

Курс на массу

  • программа «Зима» (это означает второй год тренировок), недели 3, 4, 5, 6 – применяем три раза в день по четыре таблетки;
  • программа «Весна» (тоже второй год тренировок), недели 3, 4, 5, 6 – от шести до восьми таблеток три раза в день.

Курс на сушку

Для поддержания мышечной массы принимаем от восьми до десяти таблеток три раза в сутки. Дозировка может отличаться, и в зависимости от того, какова масса таблеток. Есть ведь по 0,5 г. и 0,25 г. Вот только какая точная дозировка, такой конкретики в книге нет. Зато Доктор Любер пишет, что некий Ю. Буланов советует употреблять кислоту аж по сто-двести таблеток за сутки. Это получается 25-40 г. Что-то многовато, не так ли? Вот поэтому следует доверять исключительно проверенным и более скромным дозировкам, дабы потом не сделалось только хуже.

Итак, какие выводы сделать? Каждый бодибилдер должен знать следующее: в организм глутамин должен поступать в дозировке от одного до двух граммов, причём два или три раза в день, и курс должен составлять до четырёх-шести месяцев. Как только этот курс будет пройден, следует сделать перерыв и применять другие, не менее эффективные препараты, которые будут укреплять организм. Допустим, рибоксин или калия оротат. Нескольких месяцев такой передышки от глутамина вполне хватит. Однако, если спортсмен сомневается, правильно ли применяет препарат, то необходима консультация опытного специалиста.

Рекомендуем почитать:

Добавить комментарий