Польза и вред рыбьего жира — как принимать спортсменам?

Категория: Аптечные средства 2 006 0

Это очень ценный элемент питания. Получить его можно исключительно из рыбы. В этой статье будет описано, что такое рыбий жир, польза и вред, как принимать. Его рекомендуют употреблять абсолютно всем людям, а особенно спортсменам.

Жир содержит очень большое количество микроэлементов и витаминов, а также насыщенные аминокислоты. В Советском Союзе всем детям в детском саду обязательно в питание добавляли жир. Это необходимо для того, чтобы вырастить здоровое поколение. Большинство людей, которые выросли в те времена, отлично помнят неприятный привкус рыбьего жира.

жир красной рыбы

Состав продукта

Это считается пищевой добавкой, натурального происхождения. Конечно, витамины и микроэлементы можно получить от продуктов питания. Но нет насыщенных аминокислот, а именно они являются самыми ценными.

Состоит:

  • Пальмитиновая кислота.
  • Олеиновая кислота.
  • Омега-3.
  • Омега-6.
  • Йод.
  • Холестерин.
  • Фосфор.

Самые важные группы кислот Омега-6 и Омега-3. Они жизненно важны для нормализации работы головного мозга. К сожалению, эти кислоты не вырабатываются самостоятельно организмом. Получить их можно только из вне. Только регулярный прием рыбьего жира способен насытить организм необходимыми микроэлементами этого продукта.

Употребление рыбьего жира положительно действует на сердечно-сосудистую систему, а также является хорошим генератором для центральной нервной системы. Постоянный прием помогает с целью профилактики таких заболеваний, как диабет, атеросклероз, уменьшает проявление холестериновых бляшек, а также тромбов в кровеносных сосудах. Входит в список препаратов предназначенных для людей, занимающихся бодибилдингом.

стакан с жиром

Полезные свойства рыбьего жира

Употребляют данное средство для укрепления организма в целом. А также для лечения таких серьезных заболеваний, как:

  • Болезнь Альцгеймера.
  • Атеросклероз.
  • Тромбофлебит.
  • Рахит.
  • Депрессия.
  • Плохая память.
  • Потеря внимательности.
  • Туннельный синдром. Потеря зрения.
  • Ревматоидный артрит.
  • Остеопороз кости.
  • Успокоение нервной системы.
  • Является мощным генератором для человека, если он занимается тяжелым физическим трудом или интенсивными спортивными нагрузками. Например, для спортсменов.
  • При вегетососудистой дистонии.
  • Спортсменам его употребление жизненно необходимо. Это является строительным материалом для мышечной ткани. Тем более этот продукт способный растворить внутренний жир на 15% быстрее.

Дополнительно рекомендовано употреблять его при заболеваниях кожи. Особенно важен прием препарата в осенне-весенний период для пополнения организма витаминами и микроэлементами. Также очень хорошо применять при проблемах с организмом, которые вызваны недостаток микроэлементом. Например, ломкость ногтей, секутся волосы, проблемы с кожей.

Необходимо прием рыбьего жира в детском возрасте. Для подрастающего организма это помощник для роста, а также укрепление костей. Педиатры рекомендуют употреблять для профилактики и лечения детского рахита. Хорошо употреблять этот препарат для детей, которые подвержены стрессам. Рыбий жир помогает успокоить нервную систему. Рекомендовано добавлять в еду детям за некоторое время перед экзаменами.

рыба

Можно также применять его на протяжении целого учебного года. Это будет способствовать улучшению памяти, увеличению умственных способностей, увеличивает работоспособность, помогает поддерживать правильную структуру мышечной ткани. Также рекомендовано употребление препарата для детей с повышенной активностью, которая считается проблемой 21 века среди школьников.

При заболеваниях кожи рекомендовано употреблять препараты во внутрь и внешне. В последнее время используют как дополнительную составную в масках для лица. Он идеально помогает устранить сухость кожеи, а также воспаления и шелушения. Сейчас многие компании, которые изготавливают маски для лица, они создают косметику на основе рыбьего жира.

Вред и противопоказания

Каждый человек индивидуален, поэтому судить о масштабности воздействия на организм говорить очень тяжело.

Не желательно верить негативным отзывам, которые пишут в Интернете малознающие люди.  Во всем существует систему и если этой системы не придерживаться, то результаты будут незаметны или вообще их не будет. Рекомендовано предварительно проконсультироваться с врачом.

Заболевания, при которых нельзя принимать средство:

  • Заболевания мочевого пузыря и почек. Воспалительный процесс.
  • Камни почках.
  • Нарушения функционирования щитовидной железы.

Тем более не рекомендовано употреблять его людям, которые страдают аллергией. Также не рекомендовано употреблять препарат за недолгое время перед операцией. Людям, которые страдают понижением давления или употребляющие таблетки для его снижения, необходимо отказаться от употребления рыбьего жира.

рыбий жир

Как правильно употреблять препарат?

Любой препарат имеет легкие правила употребления. Нельзя злоупотреблять им. Необходимо рассчитать норму, которую можно употреблять в сутки. Это приблизительно один грамм. Для детей необходимо употреблять меньше дозировку в день.

Спортсменам необходимо употреблять этот жир для мышечной массы и суставов. Минимальная доза составляет 2 грамма, максимальная – 6 грамм. Применяют после приема пищи. Не рекомендовано употреблять на голодный желудок, во избежание расстройства функционирования желудочно-кишечного тракта.

Можно заменить употребление препаратов, приобретенных в аптеке, рыбой жирных сортов.

Отзывы

Андрей. Мне помогает для поддержания формы. Я занимаюсь спортом, но одними физическими упражнениями много не добьешься, а жир – он не имеет побочных эффектов и помогает суставам.

Рекомендуем почитать:

Добавить комментарий