Упражнения на спину: полный тренировочный комплекс

Упражнения на спину помогут прокачать заднюю часть торса. Спину можно разделить на три вида мышц: поясничные, широчайшие, трапециевидные. Мускулатура этой части занимает очень большую территорию, поэтому работ...

Упражнения на ноги: основные тренировки

Тренировка ног очень важная часть тренировок не только в бодибилдинге, но и для девушек, которые любят мини. Мышцы ног от бедер до стоп, это большая часть всей мускулатуры человека. И чтобы тело развивалось г...

Упражнения для спины в тренажерном зале

Упражнения для спины в тренажерном зале помогут сделать тело, красивым и атлетически сложенным. Спина, это достаточно важная часть тела, именно она входит в очень, нужную часть корсета, который выполняет много...

Эффективные упражнения для мышц спины

Каждый мальчик приходит в спортзал для того, чтобы привести себя форму. Для этого нужны специальные упражнения для мышц спины. Происходит разделение тренировки на несколько этапов для накачки определенных гру...

Упражнение планка: разновидности техник

Самым эффективным и действенным считается упражнение планка. Оно очень интенсивно тренирует почти все группы мышц. Как правильно выполнять? Насколько быстро и эффективно будет действовать это упражнени...

Упражнение на икры: основные тренинги

Что такое бодибилдинг без идеально накачанных икр. Действительно, эта часть тела, которая требует особого внимания. Согласитесь, иметь красивое накачанное тело, при тонких и слабых ногах, выглядят не очень пр...

Широчайшие мышцы спины: эффективная тренировка

Широчайшие мышцы спины, они относятся к поверхностным. Располагается она в нижней части спины, занимая там очень большую площадь. Трапециевидная закрывает собой в части начинания верхние пучки. Эта мускул...

Тренажеры для спины: самые эффективные упражнения

Прежде чем начинать прокачивать спину, необходимо знать немного теории. Мышцы этой части тела бывают поверхностные и углубленные. Широчайшие и трапеции — первоначальный слой мышц. Глубже, находятся зубчатые и...

Тренажер бабочка: проработка разных групп мышц

Тренажер бабочка, помогает тренировать мышцы пресса, рук, ног. Бабочка подходит для тренировок мужчин и женщин. Существует множество разновидностей данного тренажера, о которых мы поговорим ниже. Преимуще...

Становая тяга: техника выполнения в различных видах

Одной из важных базовых занятий в бодибилдинге считается становая тяга. Она отлично прорабатывает все мышцы туловища — бедра, основание спины, ягодицы, боковые мышцы пресса, а также плечей и рук. Это исполнен...