Креатин моногидрат — эффект, прием и многое другое

Категория: Питание, Спортивное питание 50 0

Выносливость и силу, мышечную массу атлет может увеличить, используя самую популярную и эффективную форму креатина — моногидрат. Данное вещество вырабатывается в организме человека для восполнения энергетических затрат. Его синтез происходит в печени, почках, поджелудочной.

Научные исследования показывают, что моногидрат быстро синтезирует белок и увеличивает массу. Выпускают его как спортивную добавку в капсулах, таблетках, порошке. Вещество является достаточно изученным и доступным препаратом на спортивном рынке питания.

Как принимать?

Хотя все утверждают про безопасность употребления, но о его приеме все же необходимо поговорить. Креатин моногидрат можно принимать постоянно. Курсовой приём считают гораздо целесообразнее. Период употребления в течение двух месяцев и тридцать дней во время восстановления.

Доза приема во время тренировок составляет от пяти до десяти грамм каждый день. Производить приём вещества необходимо перед тренировкой и по окончании вместе с протеиновым коктейлем около пяти грамм. По выходным дням следует принимать добавку в утренние часы. Процедура приготовления в порошке следующая:

На стакан воды, желательно сладкой, добавьте порошок очень хорошо помешайте и выпейте за двадцать минут перед занятиями и сразу по их окончании.

Отзывы об употреблении моногидрата

Никогда раньше не принимал добавки. Занимался успешно, но в определённый период стал замечать, что тренировки даются все труднее. По совету товарища приобрел в виде белого порошка, стал пить. В течение месяца набрал пять килограмм, работать стал как зверь, но восстанавливался очень быстро. Не зря пришлось купить добавку, она очень помогает продвигаться дальше в достижениях.

Как пить моногидрат вычитал на сайте. В успех верил с трудом, но обстоятельства складывались так, что надо было что-то предпринимать. Да и цена препарата приятно удивляла. Приобрел этот порошок и строго по инструкции принимал. Результаты не заставили себя ждать. Тренировки пошли как по » маслу» чувствовал себя в отличной форме. Принимаю добавку уже около четырех лет и могу сказать, что она оправдывает себя. Главное приобретать вещество у известных производителей.

побочки

Побочные эффекты

Чем может грозить здоровью длительный прием добавки? И вообще есть ли побочки у моногидрата? На такие вопросы однозначных ответов нет. Разные ученые трактуют влияние креатина на организм по-разному. Кто считает, что вещество способствует набору лишних килограммов, некоторые опровергают всякое негативное влияние на организм.

Но все-таки после постоянного употребления препарата была зарегистрирована аллергия в лёгкой форме. Этот факт эдинтичен и особой тревоги не представляет. Побочки от принятия,  могут проявиться во время совместного принятия добавок.

Необходимо осторожное употребление данной добавки тем спортсменам у кого:

  1. Камни в почках.
  2. Болезнь печени.
  3. Психические расстройства.
  4. Проведена химиотерапия.

Безопаснее всего употреблять моногидрат нужно после консультации с врачом. Это защитит вас от непредвиденных обстоятельств.

Приём в капсулах

Особого различия между приемом вещества в порошке или капсуле не наблюдается. Просто удобнее пользоваться препаратом в форме капсул, а за удобство необходимо платить. Капсулы по цене дороже порошка. На один приём полагается шесть капсул. Вот и получается, что и стоимость больше и заканчиваются капсулы быстрее.

Добавку в капсулах надо запивать сладкой водой, так он быстрее попадает к мышечным группам. Курс принятия препарата длится около двух месяцев. Восстановительный период — тридцать дней. И еще месяц перерыва. Потом опять можно продолжить курс.

Циклический курс приема применяется в индивидуальных случаях и составляется он под руководством тренера. Правильно пользуясь препаратом, вы можете употреблять его постоянно, если для этого существует надобность.

фирма креатина

Креатин, какой фирмы лучше и почему?

На сегодняшний день креатин считается самым востребованным среди спортсменов бодибилдеров и не только. Он синтезируется в организме естественно, поставляет энергию мышечным группам, увеличивает массу, силу, выносливость.

Безопасность чистого моногидрата доказана многими исследованиями ученых. Не многие фирмы могут сравнить свои препараты с известным препаратом, который содержит в составе девяносто девять процентов действующего вещества. Рейтинг моногидрата на данном этапе самый высокий по сравнению с другими препаратами такого же направления.

Необходимо помнить при выборе добавки что; креатин самый безвредный препарат, каждый человек должен получать определённое количество этого вещества, не зависимо от предполагаемых нагрузок организма.

Для чего нужен препарат

Популярная разновидность спортивных добавок в виде креатина применяется для набора массы мышц. Он имеет натуральное происхождение, безопасен, имеет высокую степень усвоения.

Нужен такой препарат:

  1. Для ускорения обменного процесса.
  2. Поднятия силовых показателей.
  3. Развития выносливости.

Обычный человек посещающий спортзал не получает должное количество креатина с едой, потому силовые результаты желают быть лучше. Повышается утомляемость после активного тренинга. Применяя его, ситуация меняется буквально на протяжении двух недель. Добавка рекомендуется всем тренирующихся на любом уровне подготовки.

Очень удобно и надежно покупать креатин в интернет магазине на известном, проверенном сайте. В этом случае вы заручитесь гарантией производителя и получите препарат по самой низкой цене. Продажи этого же вещества в аптеке получаются значительно дороже.

креатин

Срок годности добавки

Вокруг срока годности добавок крутится много спорных толкований. На упаковке обычно отмечаются сроки хранения от двух до трех лет в запечатанном виде. После открытия банки можно пользоваться три недели.

Спортсмены часто приобретают просроченный продукт, и жалоб на плохое их действие не поступает, наверное, потому что минерально — витаминные вещества не приходят в негодность.

Высказывания врачей полностью опровергают возможность испортить организм просроченным спортивным питанием, изготовленным из самых качественных ингредиентов. А креатин делают именно из натуральных веществ.

Дешевые и низкокачественные препараты добавок обязательно приведут к побочным эффектам. Потому очень осторожно выбирайте способы его приобретения. Самым изученным и безопасным на рынке спортивного питания является моногидрат.

Рекомендуем почитать:

Добавить комментарий