Сколько в банане белка и других полезных веществ?

Категория: Питание, Правильное питание 408 0

Каждому человеку ежедневно необходимо употребить определённое количество белков, жиров, углеводов, минеральных веществ. Этого требует здоровый образ жизни, к которому на данном этапе жизни стремится половина человечества.

На вопрос сколько в банане белка можно ответить одним предложением. Но не тут — то было. Каждый продукт имеет свою ценность и когда его нужно употреблять, сколько, в какое время суток, об этом мы поговорим в данной статье.

Ценность банана как продукта питания

Несмотря на миллионное употребление данного цитруса всеми слоями населения он как и все продукты питания оказывает, как полезное влияние на организмы людей так и в некоторых случаях вредит здоровью. Исследования диетологов выявили полезные и вредные стороны. Остановимся на полезных свойствах этого, всеми любимого, фрукта.

Отметим прежде всего, присутствие в нем большого наличия углеводов. Он самый богатый на этот элемент из всех фруктов. Данный продукт питания имеет огромное количество необходимых витамин и микроэлементов в которых нуждается человеческий организм.

100 грамм фрукта содержит:

  • Белков — 1.5 гр.
  • Жиров — 0.1 гр.
  • Углеводов – 22 гр.
  • Золы — 0.9 гр.
  • Воды — 74 гр.
  • Дисахаридов и моносахаридов — 19 гр.
  • Клетчатки — 0.8 гр.
  • Крахмала – 2 гр.
  • Кислот органических — 0.4 гр.

В банане содержится витамин С, В, Е, РР. Он насыщен химическими элементами; натрием, фосфором, магнием, калием, железом, кальцием. Богат витамином, клетчаткой, калием. Имеет минимальное количество жиров, холестерина. Все эти показатели делают банан очень полезным продуктом питания для детей, беременных, мужчин и женщин любого возраста.

белок в банане

Польза в диетическом питании

Желающим похудеть — бананы хорошие помощники. В них содержится растворимый пектин. А он как известно имеет свойство вбирать воду в желудке, и потому человек чувствует себя сытым после одного съеденного фрукта. Напиток из бананов и цитруса способствует метаболизму, который ускоряет сжигание жиров.

В составе цитруса находится внушительное количество витамина С, который является мощным антиоксидантом способствующим замедлению старения, прекрасным профилактическим средством от разнообразных опухолей, вирусных инфекций. Витамин В влияет на психологическое состояние человека.

Что очень важно для процесса похудения. Витамин А улучшает зрение, снижает вероятность заболевания сердечно — сосудистой системы. Средний гликемический индекс позволяет вводить цитрус для составления диетического питания во время похудения.

Рацион на четыре дня в течении которых можно сбросить четыре килограмма. За сутки необходимо съесть три банана и выпить три стакана молока. Между приёмами такой еды рекомендуется пить зеленый чай или обычную воду. Результаты будут намного лучше если включить в программу сжигания жира физические нагрузки.

банан

Когда желательно не есть бананы

Очень хочется предостеречь молодых мамочек от преждевременного прикорма малышей данным продуктом. Дело в том что не сформировавшаяся пищеварительная система младенца может сопротивляться усвоению данной пищевой единицы.

Диабетики должны очень осторожно относиться к данному продукту. Не дозревшие плоды опасно есть даже здоровым людям, в них присутствует крахмал и его очень трудно перерабатывает наш организм. Может появится вздутие живота, неприятное ощущение.

Любителям банановых чипсов нужно остерегаться повышения веса. К такой еде можно быстро привыкнуть, а она богата холестерином. Данное блюдо очень вредно, оно способно вызвать заболевание диабета при употреблении в больших количествах.

При диабете нельзя употреблять сушеные бананы. Они содержат большое количество сахарозы, что представляет опасность для таких больных. Сколько в банане белка мы узнали, очень мало. Но он содержит очень много полезных веществ помимо белка. В одном фрукте находится большое количество углеводов, минеральных элементов, которые положительно влияют на организм.

В спортивном мире без протеина не обойтись. Для набора массы мышц, веса, необходимы белки. Многие спортсмены самостоятельно готовят протеиновые коктейли, и почти во всех рецептах присутствует банан.

Рекомендуем почитать:

Добавить комментарий