Сколько в банане углеводов?

Категория: Питание, Правильное питание 684 0

Сколько в банане углеводов, стоит знать каждому, так как этот фрукт любят почти все, а о любимых стоит знать все. Банан относиться к экзотическим фруктам, его в этом отношении ставят наравне с кокосами и ананасами. Но, не смотря на это, он очень близок нашему народу и почти стал родным. Сколько в нем находится таких жизненно важных компонентов как жиры, белки и углеводы и насколько они полезны, стоит знать каждому.

Состав

Этот фрукт по научным исследованиям показал в своем составе много сахаров, один из них, это сахароза, также можно в фрукте найти глюкозу и фруктозу. Поэтому в нем большое количество калорий. Также исследования показали, что этот фрукт может обеспечить взрослого человека трудоспособностью на целых полчаса, за счет той энергии, которую он может дать.

употребление банана

Также в одном банане содержится комплекс витаминов и полезных веществ таких как:

  • Аскорбиновая кислота;
  • Каротин;
  • Ферменты;
  • Токоферол;
  • Тиамин;
  • Никотиновая кислота;
  • Магний;
  • Рибофлабин;
  • Калий;

Весь этот список может сказать, что пользы в этом фрукте очень много.

В 100 граммах можно обнаружить:

  • Белков-1,5-грамма
  • Углеводов-20-грамм
  • Жиров-0,6-грамм
  • Железа-0,7-грамм
  • Марганца-0,30-грамм
  • Цинка-0,16-грамм
  • Селена-1,01-мкг
  • Фтора-2,3-мкг

Сколько в среднем углеводов

Начнем с калорий, их число чаще всего соответствует размеру плода и может составлять примерно: от 75 до 101 калории. Также доказали, что зеленый фрукт намного калорийнее спелого. А вот сушеный вообще в этом деле можно назвать лидером. В ста граммах можно найти около трехсот калорий.

В банане без кожуры находится около 30 грамм углеводов, на сто грамм продукта. И, несмотря на свою не очень большую калорийность, имеет очень высокое количество углеводов. В сушенном, углеводов на сто грамм приходиться примерно 22 грамма.

калорийность банана

Использование в диете

К этому фрукту очень хорошо относятся диетологи во всем мире. Дело в том, что банан прекрасно выводит из организма воду, поэтому он не плох для того, чтобы снизить вес. Для желающих существует большое количество разнообразных диет, которые специально разработаны врачами-диетологами.

Есть очень интересная диета сплит, которая длиться три дня, и называется экстренной. Весь день в период такой диеты пьют обезжиренное молоко и принимают в пищу этот фрукт, примерно делается, это так: один банан, один стакан молока и так далее.

Свойства приносящие пользу

Есть такое мнение, что один банан, съеденный в день, поможет повысить тонус и улучшить состояние и здоровье человека. Он способен также улучшить настроение и работоспособность. Все кто любят этот фрукт замечают, что меньше утомляются и у них реже бывают депрессии или состояния близкие к ней.

Также этот фрукт очень полезен всем, тем, кто страдает атеросклерозом и гипертонией. А для тех, кто имеет проблемы с пищеварительным трактом, врачи выписывают банан, как средство с легким слабительным эффектом.

Сок может помочь при кровоизлияниях в пищеварительный тракт, дизентерии и холере. А еще в банане очень большое количество эфедрина, который помогает тонизированию и стимуляции нервной системы. В некоторых случаях этот продукт помогает улучшить мужскую силу.

банановый коктейль

В бодибилдинге

После тяжелых тренировок организму требуется пополнить потерянные запасы гликогена в мускулатуре. Если после тренинга не принять должную дозу углеводов, то организм начнет есть сам себя, то есть клетки мышц начнут разрушаться.  Такой процесс имеет название катаболизм. Поэтому очень важно, чтобы в этот момент в организм поступили быстрые углеводы, которыми богаты бананы.

Именно, этот фрукт очень любят атлеты. Связанно это с тем, что в нем очень большое количество сахара, который достаточно просто оказывается в крови. Эта пища, которую можно без преувеличения считать здоровой и прекрасным источником энергии, которая очень важна после изнуряющей тренировки. Также этот фрукт может пополнить организм комплексом жизненно важных витаминов.

Очень важно, что в банане очень много калия, которого так не хватает многим атлетам, так как его потеря происходит с каждой каплей пота. Очень многие спортсмены предпочитают простому очищенному фрукту, его же, но в сушеном виде. Так как этот фрукт не вызывает аллергию и в нем намного меньше содержание жидкости.

Перед тем, как лечь спать многие атлеты принимают в пищу творог, как источник казеина. И это правильно, т.к. фрукты в этом случае могут нанести вред и отложиться в жир. Поэтому на ночь их желательно не есть.

При каких болезнях полезен фрукт:

  • Стоматит;
  • Гипертония;
  • Болезни печени;
  • Истерия;
  • Аллергия;
  • Проблемы с мужской силой;
  • Заболевания пищеварительного тракта;
  • Мочекаменная болезнь;
  • Ожоги;
  • Ожирение;
  • Диабетические язвы.

Рекомендуем почитать:

Добавить комментарий