Как правильно принимать элькарнитин для похудения

Категория: Спортивное питание 40 0

Людей часто интересует вопрос быстрого похудения. Никто не хочет изнурять себя длительными тренировками и диетами, а ждёт чудо-средства, которое решит проблему раз и навсегда за максимально короткий промежуток времени. Такое кажется невозможным. Действительно, без спортивных нагрузок и активной деятельности результата будет просто невозможно достичь, но вот при интенсивных тренировках ускорить похудение уже не кажется столько фантастическим заданием.

Современный рынок химических и биологических добавок предлагает огромное количество препаратов, удваивающих эффект и помогающих высушить массу за довольно короткий промежуток времени. Одним из таких средств является и L-карнитин, с помощью которого сжигание жира пройдет не только быстро, но и безвредно для вашего здоровья. Хотя это вещество и не имеет негативного влияния на ваш организм, но дозировку соблюдать необходимо в любом случае. Прочитав нашу статью, вы узнаете, как принимать л карнитин для похудения, какой должна быть дозировка.

Что такое L-карнитин?

Он натурального происхождения, которое включает в себя витамин В11. Он производится в организме человека в достаточном количестве только в том случае, если питание насыщено всеми необходимыми белками, жирами, углеводами и кислотами. В ином случае иммунитет будет страдать от нехватки нужных микроэлементов. Элькарнитин играет в нашем теле очень важную роль. Основной функцией является перемещение насыщенных кислот прямо в кровь, что приводит к моментальному сжиганию жира в организме. Кроме того, этот элемент выполняет энергетическую функцию, расщепляя продукты метаболизма.

Если левокарнитин вырабатывается в достаточном количестве, то организм функционирует правильно: он настроен на расщепление липидов и усвоение протеина. В таком случае человек отмечает прекрасное самочувствие, высокую активность, выносливость, невероятную бодрость. Улучается состояние проблемных зон на теле, так как похудение происходит не из-за выведенной воды, а за счет расщепленных липидов. Но что же именно стоит делать и сколько препарата для похудения девушкам и парням принимать, чтобы настроить организм на нужный режим и улучшить свой обмен веществ?

препарат л карнетин

Во всех ли случаях он эффективен?

Иногда пациенты отмечают то, что препарат совершенно не помогает им в процессе похудения, хотя принимается он достаточно в больших количествах. Нужно запомнить, что никакого эффекта не будет до тех пор, пока организм не получит достаточного количества физической нагрузки. Инструкция по применению говорит том, что такая нагрузка в основном должна быть аэробной. Именно кардиоупражнения помогают нашему организму истощить запасы гликогена и перейти на сжигание жира.

К сожалению, процесс ликвидации липидов начинается только через 15-20 минут после начала тренировки, поэтому за одно занятие, которое длится в среднем 40-60 минут сжечь большое количество жиров практически невозможно. Именно в этом случае опытные тренеры советуют подключить такую биологическую добавку как L-карнитин. В случае кардионагрузки наше тело будет насыщаться кислородом, что ускоряет действие препарата и даёт ему расщепить как можно большее количеств липидов. Как принимать л-карнитин для похудения?

Для того, чтобы препарат действовал максимально активно, нужно рассчитать правильную частоту ударов сердца во время тренировки и придерживаться этого показателя на протяжении всего занятия. Стоит заметить, что для людей с проблемами сердца этот показатель будет значительно ниже. Тренировка должна длиться не менее 30 минут, ведь в ином случае запасы гликогена не будут истощены, а без естественного процесса сжигания жира Элькарнитин не вступит в силу.

Для того чтобы заметить эффект от употребления, необходимо придерживаться специальной диеты. Часто люди, услышав слово «диета», думают о пресловутом кефире и гречке без соли, представляя свои мучения во всех красках. На самом деле питание должно быть правильным и сбалансированным, содержа в среднем 1800-2500 ккал, которые варьируются в зависимости от пола и интенсивности тренировок. Пища должна быть насыщена белком, железом и витамином С.

Именно благодаря этим элементам естественный L-карнитин повышается. Если же вы будете питаться на модные на сегодняшний день 1200 ккал, то ваш организм не будет получать всех необходимых элементов, а на физические нагрузки банально не хватит сил. Кроме того, вас постоянно будет преследовать желание поесть, что скоро перейдёт в психологический голод. Если вы хотите узнать, как принимать для похудения этот медикамент то вы должны знать больше о формах выпуска.

л карнетин для похудения

 

Как выбрать L-карнитин?

Он выпускается в разных формах, которые содержат витамин В11 в одном и том самом количестве. Вы можете выбрать в таблетках, порошке жидкости или в капсулах.

Жидкий Элькарнитин очень популярен среди спортсменов. Спросите, как принимать л карнитин для похудения в жидком виде? Не нужно дополнительно растворять – вы просто открываете флакон и пьёте препарат. Он достаточно приятен на вкус, но из-за того, что производители пытаются улучить вкус и запах средства, в нём содержится большое количество красителей и ароматизаторов. Стоит обратить внимание, что жидкий витамин В11 может продаваться не только во флакончиках, но и в ампулах. Это совершенно не значит, что он предназначен для инъекции. Просто нужно выливать в чашку и растворять с водой.

 

Существует также витамин В11 в таблетках или в капсулах. К их позитивным качествам относится то, что организм хорошо усваивает такой левокарнитин, и он сразу начинает свое действие. Как принимать для похудения такой вид средства? Таблетки необходимо запивать либо простой водой, либо соком, потому что газированные напитки нейтрализуют действие препарата. Вторым позитивным качеством такой формы Элькарнитин является то, что он стоит в 3 раза дешевле, чем порошок или сироп в ампулах.

 

L-карнитин в порошке является самой простой, но в тоже время самой не комфортной для применения формой препарата. Это объясняется тем, что для его употребления нужен определенный период времени, поэтому выпить спортсмену после тренировки, вряд ли удастся сразу. Как принимать л-карнитин в порошке? Ведь нужно сразу растворить в стакане воды, а потом залпом выпить поллитра этого вещества. Трудность состоит еще и в пропорциях, ведь нужно соблюсти точный вес в граммах. Если инструкция будет выполнена, то эффекта долго ждать не придется.

В принципе, действущее вещество во всех формах этого препарата одно и то же. Отличается только упаковка, цена и время действия препарата. Человек сам выбирает, что для него удобнее, но для спортсмена сразу после тренировки самым удобным будет жидкий L-карнитин.

побочные действия от жиросжигателей

 

Сколько карнитина должен получать человек за сутки?

Этот элемент вырабатывается нашим организмом самостоятельно, без использования химических и биологических добавок. В среднем за сутки мы должны получать 300- 750 мг карнитина, а при интенсивных физических занятиях – до 2 г. В нашем организме есть 25 г запаса но если их не пополнять, то резерв быстро исчерпает себя. Для того, чтобы элемент поступал регулярно и насыщал мышцы, сжигая липиды, необходимо знать, как принимать для похудения определенные продукты и в каком количестве.

Необходимо употреблять продукцию животного происхождения: мясо и молочные изделия. Продуктами с наиболее высоким содержанием L-карнитина ученые называют говядину и свинину, после них идет куриное филе, творог и кисломолочные изделия. Человек должен понимать, что спортсмену невозможно получить нужный запас вещества только из пищи, ведь для этого ее нужно употреблять килограммами. Если же спортсмен будет принимать пищевую добавку в виде левокарнитина, то проблем с его энергетическим резервом не будет.

Виды L-карнитина

Помимо стандартной формы выпуска, он имеет множество производных аналогов. Они содержат то же самое действующее вещество, отличаясь только некоторыми дополнительными характеристиками. Одним из таких средств является Ацетилкарнитин.

Эта форма L-карнитина была выпущена всего несколько лет назад. Отличительная черта этого препарата угадывается уже по его названию: разработчики добавили в препарат ацетильную группу. Разработчики утверждают, что благодаря новому составу л-картинина потребуется значительно меньше, нежели раньше.

Было заявлено, что это средство сжигает липиды, значительно увеличивает процент выносливости и силы человека, ускоряя также его метаболизм. L-карнитин этого вида успокаивающе действует на нервную систему спортсмена и укрепляет состояние его сосудов.

как принимать элькарнетин для похудения

Побочные эффекты

От многих тренеров по фитнесу и бодибилдингу можно услышать фразу о том, что L-карнитин не имеет негативного воздействия на организм человека, им невозможно отравиться или превысить норму, ведь это средство имеет в основе обычный витамин В11. Ученые обнаружили это вещество еще 100 лет назад, поэтому об его исследовании можно говорить с уверенностью.

Эксперименты показали, что передозировка, действительно, не вызывает осложнений в человеческом организме, а увеличение дозы с 2 положенных до 8 граммов является даже позитивной и обязательной для профессиональных спортсменов. Существует только одно «но»: если употребить это средство в весе больше 15 г, то это вызовет сильную диарею. Одним из плюсов этого средства является то, что не вызывает привыкания и психологической зависимости.

Где можно приобрести данное средство?

Так как с самого начала это вещество применялось в качестве обычного средства для похудения, не входя в разряд спортивных добавок, найти его можно было только в аптеке. Такой L-карнитин имеет несколько минусов: на нем не указываются дозировки, время приемов добавки (в основном пишут 2-3 раза во время еды, хотя для спортсменов это не совсем подходит), кроме того, такое средство содержит слишком много сахара. Проблема в том, что натуральный левокарнитин в аптеки почти не поступает.

Искать его нужно самостоятельно в магазинах или на сайтах спортивного питания. Только там вы сможете найти интересующее вас средство, которое даст хороший эффект и не будет включать в себя всю таблицу Менделеева. Специализированные магазины тоже не являются стопроцентной гарантией качества. Главное – грамотно и внимательно подходить к выбору средства, полагаясь на свой опыт и обретенные знания.

Проанализировав все вышесказанное, можно отметить, что левокарнитин – один из самых безопасных жиросжигателей, которые были изобретены учеными нашего времени. Он отлично выполняет свои функции, если спортсмены соблюдают все правила использования препарата, к которым относятся правильное питания, регулярные занятия спортом, соблюдение режима дня и отсутствие стрессов. Если информация о том, как правильно принимать л-карнитин, была полезной для вас, советуем просмотреть данное видео:

Рекомендуем почитать:

Добавить комментарий