Ноги и спина

Ноги и спина 73 0
73 0

Как правильно делать становую тягу не нарушая техники?

Становая тяга является важной составляющей базовых упражнений не только в бодибилдинге, но и для начинающих атлетов. Отвечает за прокачку большинства частиц тела. Например, оно затрагивает бедра, ягодицы, нижнюю часть спины,…

Ноги и спина 127 0
127 0

Как выполнять гиперэкстензию в домашних условиях?

Комплексное упражнение для развития спинных и ягодичных мышц называется гиперэкстензией. В тренажерном зале разрабатывать мускулатуру этой части тела можно с помощью римского стула. Возможно ли выполнение гиперэкстензии в домашних условиях? Отсутствие…

Ноги и спина 82 0
82 0

Эффективная тренировка ног на массу

Некоторые спортсмены считают тренировку нижней части тела настоящим судным днем, ведь после нее они практически не могут не то что ходить, но даже пошевелиться. Наверняка, интернет отображал вам достаточно разных…

Ноги и спина 37 0
37 0

Как правильно выполнять наклоны со штангой

Для увеличения мышечной силы спинного и ягодичного отделов часто атлеты выполняют наклоны. При регулярных занятиях задействованные мышцы приобретают объем и привлекательный рельеф. Выполнять наклоны со штангой на плечах под силу…

Ноги и спина 35 0
35 0

Упражнение выпады для ягодиц

Это упражнение последние годы очень популярно среди спортсменов-девушек, так как именно оно помогает проработать ягодичную мышцу наиболее сильно и активно. Оно делает акцент и формирует вашу попу, создавая округлую и…

Выполнение упражнения — тяга к поясу нижнего блока
Ноги и спина 29 0
29 0

Выполнение упражнения — тяга к поясу нижнего блока

В последнее время тяга нижнего блока к поясу сидя в спортзале для улучшения своего внешнего вида стала прерогативой не только мужчин, но и дам. Если мужская часть спортсменов отдает предпочтение такому оборудованию,…

Техника упраженения — тяга верхнего блока за голову
Ноги и спина 42 0
42 0

Техника упраженения — тяга верхнего блока за голову

Многие спортсмены имеют проблемы с тем, чтобы накачать верхнюю часть своего туловища. Например, девушки большое внимание уделяют своей ягоде, а парни качают пресс. А вот о спине и плечах они…

Тяга гантели одной рукой в наклоне
Ноги и спина 33 0
33 0

Тяга гантели одной рукой в наклоне

Существует достаточно большое количество комплексов для верхней части корпуса. Некоторые из них спортсмены по непонятной причине упускают, часто думая о том, что они окажутся не действенными, или что их можно…

Как накачать крылья в домашних условиях — комплекс для новичков
Ноги и спина 65 0
65 0

Как накачать крылья в домашних условиях — комплекс для новичков

Широкие мышцы спины настолько привлекательно смотрятся, что их можно сравнить с крыльями птиц. Эта группа мышц еще одна важная составляющая нашего тела, которую также необходимо прокачивать, как и другие его…