Руки и плечи

Выполнение упражнения — разгибание рук на блоке
Руки и плечи 43 0
43 0

Выполнение упражнения — разгибание рук на блоке

Всем хочется иметь красивое накаченное тело, и в погоне за этим спортсмены стараются не пропустить ни одного участка своего тела,качая пресс или ягодичную мышцу. На то, чтобы прокачать руки существует…

Самые эффективные способы отжимания на трицепс
Руки и плечи 2 396 0
2 396 0

Самые эффективные способы отжимания на трицепс

С каждым днем мужчин и женщин, желающих привести в идеальное состояние свое тело, только увеличивается. И такая статистика не может не радовать. Но что делать, если иногда провести полноценную тренировку…

Базовые упражнения на бицепсы
Руки и плечи 359 0
359 0

Базовые упражнения на бицепсы

Объёмная банка это одна из самых актуальных тем, которую можно услышать в тренировочном зале. Каждый начинающий качаться, одной из первых целей ставит перед собою накачивание бицепса. Чтобы получить положительный результат и…

Упражнения на задние дельты — работа на задний пучок
Руки и плечи 5 614 0
5 614 0

Упражнения на задние дельты — работа на задний пучок

Чем отличается бодибилдер от обычного человека? Конечно же, широкими и рельефными плечами. Мощно накачанные дельты говорят о мощном фундаменте для дальнейшей проработки всех мышц корпуса. Все эти утверждения обоснованы и объясняются…

Жим штанги стоя — техника упражнений
Руки и плечи 234 0
234 0

Жим штанги стоя — техника упражнений

Жим штанги стоя считается базовым упражнением на мышечные группы дельты. Оно задействует в работе много мелких мышц, которые выполняют стабилизирующую роль во время подъема и удержания веса. Выполняя регулярно данное…

Как накачать бицепс и как тренировать грудь без железа?
Грудь и пресс 4 381 0
4 381 0

Как накачать бицепс и как тренировать грудь без железа?

В спорте существует масса различных упражнений, с помощью которых можно прокачать свой бицепс до желаемых размеров. Нужно разобраться, как накачать бицепс быстро и эффективно? В этой статье, будет рассмотрено, какие упражнения…

Тренировка рук на массу — в тренажерном зале и дома
Руки и плечи 356 0
356 0

Тренировка рук на массу — в тренажерном зале и дома

Тренировка рук на массу, это очень популярная цель посещения тренажерных залов. Чтобы раскачать руки, придется посвящать этому, целую тренировку. Очень часто руки участвуют во многих упражнениях, поэтому без них никак,…

Упражнения на задние, передние и средние дельты
Руки и плечи 1 361 0
1 361 0

Упражнения на задние, передние и средние дельты

Упражнения на задние дельты помогают сделать лучше плечевой пояс. Именно дельты делают плечо и делятся на три пучка. Эти пучки можно назвать фронтальными, задними и боковыми. Чтобы получить максимальный результат…