Упражнения

Ноги и спина 105 0
105 0

Как правильно делать становую тягу не нарушая техники?

Становая тяга является важной составляющей базовых упражнений не только в бодибилдинге, но и для начинающих атлетов. Отвечает за прокачку большинства частиц тела. Например, оно затрагивает бедра, ягодицы, нижнюю часть спины,…

Упражнения 99 0
99 0

Как накачать шею в домашних условиях?

Многим мужчинам, уделяющим внимание своей внешности хочется иметь не только кубический пресс и мощные бицепсы, но также накачанную шею. Для этой группы мышц разработаны специальные комплексы упражнений. Кто-то предпочитает заниматься…

Ноги и спина 161 0
161 0

Как выполнять гиперэкстензию в домашних условиях?

Комплексное упражнение для развития спинных и ягодичных мышц называется гиперэкстензией. В тренажерном зале разрабатывать мускулатуру этой части тела можно с помощью римского стула. Возможно ли выполнение гиперэкстензии в домашних условиях? Отсутствие…

Грудь и пресс 109 0
109 0

Как прокачать пресс в домашних условиях?

Для получения пресса некоторые идут в зал, однако даже в домашних условиях можно добиться потрясающих результатов. Прокачка его требует усилий и целеустремленности, но как потом приятно ловить на себе восхищенные…

Ноги и спина 95 0
95 0

Эффективная тренировка ног на массу

Некоторые спортсмены считают тренировку нижней части тела настоящим судным днем, ведь после нее они практически не могут не то что ходить, но даже пошевелиться. Наверняка, интернет отображал вам достаточно разных…

Грудь и пресс 65 0
65 0

Как выполнять жим штанги лежа узким хватом

Очень часто в тренажерном зале можно встретить спортсменов, которые разрабатывают мышцы спины и рук. На эти части тела существует очень много различных упражнений, и одним из них является жим штанги лежа…

Ноги и спина 47 0
47 0

Как правильно выполнять наклоны со штангой

Для увеличения мышечной силы спинного и ягодичного отделов часто атлеты выполняют наклоны. При регулярных занятиях задействованные мышцы приобретают объем и привлекательный рельеф. Выполнять наклоны со штангой на плечах под силу…

Упражнения 79 0
79 0

Эффективные упражнения с резиновой лентой

Занятия с использованием эластичного жгута подходят не только женщинам, но и мужчинам. Они популярны среди тех, кому нужно быстро похудеть. Стоит отметить, что результат от таких занятий появляется очень быстро.…

Ноги и спина 39 0
39 0

Упражнение выпады для ягодиц

Это упражнение последние годы очень популярно среди спортсменов-девушек, так как именно оно помогает проработать ягодичную мышцу наиболее сильно и активно. Оно делает акцент и формирует вашу попу, создавая округлую и…