Стефани Санзо – известная австрийская фитнес-модель и блогер на Ютубе, который пользуется популярностью среди поклонников занятиев спортом. Для многих она идеал матери, которая все успевает и поддерживает свою фигуру в тонусе, за счет регулярных тренировок.
Содержание
Биография
Стефани Санзо (Stephanie Sanzo) родилась в Австралии, где и провела все свое детство. Ее дата рождения — 2 апреля 1987 года. В юности Стефани Санзо не увлекалась спортом и даже не предполагала, что в будущем станет столь популярной спортсменкой. Она стала мамой в 19 лет и после родов стала стремительно набирать вес, превысив свою норму на 25 кг. Многочисленные диеты ей не помогали, а только уничтожали организм. Чтобы похудеть, девушка отправилась в тренажерный зал и начала усиленно тренироваться. Добиться идеальной фигуры ей помог бег по 10 км в день.
Со временем увлечение переросло в любимое дело и работу. Но Стефани стала популярной далеко не сразу – на это ушло почти три года упорных тренировок и следования правильному питанию. Но с появлением второго ребенка у спортсменки появились проблемы со здоровьем и ей пришлось отказаться от тренировок.
Антропометрия
Если посмотреть на фото модели, то можно заметить, что для тренера по фитнесу, она выглядит как настоящая дюймовочка. Ее рост и вес составляют 147 см и 54 кг, но несмотря на небольшую непропорциональность ее фигура просто потрясающая. Ее параметры фигуры идеальны 91-61-89 – спортивная подтянутость, приятная внешность и харизма помогли ей стать образцом красоты и силы. Второй размер груди при таких формах выглядит очень привлекательно.
Когда фитоняшка начала добиваться успехов, в своих социальных сетях она выложила фото до и после, где ее фигура заметно изменилась без пластики.
Достижения
Стефани смогла добиться популярности в социальных сетях. Ее фигура немного выглядит мускулистой, в особенности ноги, но это нисколько не влияет на ее заслуги в мире спорта. Ее страницы в социальных сетях, таких как Инстаграм* и Фейсбук*, пользуются спросом среди миллионов подписчиков. У девушки есть свой личный сайт, где содержится много информации о силовых тренировках и фитнесе. Занятия проходят не только в зале, все желающие могут перенять опыт по ее видео в социальных сетях.
Стефани Санзо часто приглашают в рекламу нижнего белья. Она нередко появляется на обложках модных фитнес-журналов.
Стефани разработала свою программу тренировок «Пот», которой она упорно следует, а также практикует по ней занятия для своих учеников.
В 2013 году модель принимала участие в соревнованиях, заняв там второе место.
Тренировки
За основу Стефани берет силовые техники. В программе предусмотрена упражнения, которые обычно выполняют тяжелоатлеты и бодибилдеры. На кардионагрузки у девушки уходит минимум времени, но при подготовке к соревнованиям она уделяет им по 20 минут 4 раза в неделю. Ее самое любимое упражнение – приседания, как у борцов сумо, а туловище она прорабатывает, делая упор на дельты.
Тренировки на неделю выглядят следующим образом:
- понедельник – прокачка трицепсов и мышц груди;
- вторник – работа с икрами, ягодицами и прессом;
- среда – проработка бицепсов и спины;
- четверг – упражнения для прессы и икроножных мышц;
- пятница – нагрузка на плечи и заднюю поверхность бедра;
- суббота и воскресенье – отдых.
Питание
Правильное питание – залог красивой фигур. В день Стефани потребляет 1800 калорий, но иногда позволяет себе отступить от этой нормы. Грамотное поддержание баланса жиров, углеводов и белков обеспечивает быстрый набор мышечной массы. При этом она утверждает, что углеводы не оказывают отрицательного влияния на организм и не способствуют набора веса, а вот лишние калории как раз таки делают свое дело. Тренер не потребляет алкоголь, так как в нем содержится сахар, но все же порой может позволить себе шоколадный батончик.
Личная жизнь
Несмотря на свой юный возраст, у девушки есть двое детей – дочь и сын. По поводу личной жизни Стефани особо не распространяется, известно лишь, что ее муж Лорен Финдли также фитнес-тренер и вместе они работают в команде Strong Liftwear.
Чем занимается сейчас
Фитнес модель продолжает вести свой блог, воспитывать детей и ведет тренерскую деятельность. В своих социальных сетях Стефани выкладывает фото в обтягивающей спортивной одежде и в купальнике, чтобы показать всю красоту фигуры и мотивировать других девушек на занятия фитнесом.
Фото Стефани Санзо
*Запрещенные соц. сети на территории РФ.